Prodlužte si „Suchej únor“ na neurčito

Sklenka kvalitního vína nebo láhev sektu během rodinné oslavy do naší kultury zkrátka patří. Jak ale poznat, že konzumace alkoholu už překračuje rozumné meze? Prodlužte si probíhající únorovou výzvu k abstinenci, známou pod názvem „Suchej únor“ a můžete být překvapeni, co dlouhodobá abstinence udělá s vaší kondici.

„Suchej únor“ si může vyzkoušet každý

Určitě jste zaznamenali únorovou akci s názvem „suchej únor“. Jde o každoroční osvětovou kampaň, která vyzývá k tomu, dát si během února pauzu od alkoholu a vyzkoušet si měsíc úplné abstinence. Cílem této zdraví prospěšné akce je motivovat k zamyšlení nad nezdravými návyky a zjistit, jaký vliv má alkohol na náš život. Nejde tak jen o detox od alkoholu a odpočinek pro tělo, ale o otestování vlastního vztahu k alkoholu. Kampaň „Suchej únor“ vznikla v Česku a organizuje ji nezisková organizace Liga otevřených mužů. Postupně se zapojuje čím dál vyšší počet těch, kteří si chtějí vyzkoušet, co udělá naprostá abstinence od alkoholu s jejich tělem a zdravím.  

Proč se zapojit?

Věděli jste, že díky abstinenci můžete mít lepší zdraví, kvalitnější spánek, víc energie a ušetřených peněz? Pokud navíc máte pocit, že pijete více, než byste měli, díky této výzvě si můžete uvědomit, že váš vztah k alkoholu je mnohem problematičtější, než jste si mysleli. „Suchej únor“ pak může být impulsem k tomu vyhledat odbornou pomoc. A protože nikdy není pozdě na zdravější život, měsíc bez alkoholu si můžete naordinovat kdykoliv během roku. Pokud váháte, jestli je měsíc bez alkoholu pro vás to pravé, věřte, že jednoznačně ano! Existuje spousta důvodů, proč omezit nebo úplně přestat pít alkohol a většina z nich se projeví poměrně rychle:  

Lepší duševní zdraví

• kvalitnější spánek

• lepší soustředění a paměť

• nižší úzkost a stabilnější nálada

Zdravější tělo

• regenerace jater a snížení jejich zatížení

• nižší krevní tlak a lepší kondice srdce

• podpora imunity

• snížení rizika nádorových onemocnění

• Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) neexistuje úplně bezpečné množství alkoholu, ale každý den abstinence má pro zdraví velký přínos.

Váha a energie

• méně prázdných kalorií

• snazší hubnutí

• více energie během dne

A další benefity …

• úspora peněz

• lepší pleť

• kvalitnější vztahy a rozhodování 

Zdraví a abstinence den po dni

Mnoho lidí po už po několika týdnech bez alkoholu zjistí, že se cítí výrazně lépe fyzicky i psychicky.

• 24–72 hodin po posledním drinku tělo začne lépe hospodařit s vodou, zmizí ranní dehydratace. Alkohol tlumí centrální nervovou soustavu, bez něj se mozek rychleji zotavuje, a proto budete mít jasnější myšlení. Stabilizuje se hladina glukózy, což pomáhá snížit chuť na sladké. Absenci alkoholu ocení i játra, která začnou efektivněji odbourávat toxiny. Pokud jste pili často, mohou se objevit abstinenční příznaky jako např. úzkost, podrážděnost, bolest hlavy, nespavost (obvykle trvají 3–7 dní).

• Po týdnu abstinence můžete zaznamenat kvalitnější spánek, hlubší fáze spánku, méně nočního buzení. Dostaví se také více energie, tělo lépe regeneruje a zlepšuje se okysličení krve. Příznivou změnou je také zlepšení trávení a imunity. Žaludek produkuje méně kyselin, takže ustupuje pálení žáhy a nadýmání. Alkohol oslabuje obranyschopnost, takže bez něj se tělo lépe brání infekcím.

• Po měsíci od poslední sklenky alkoholu se může objevit úbytek váhy, a to díky lepšímu metabolismu (alkohol má navíc spoustu kalorií). Benefitem je také zdravější pleť. Mizí zarudnutí, dehydratace a otoky. Díky menší míře stresu se objeví lepší nálada a psychická stabilita. Alkohol zatěžuje srdce, abstinence snižuje riziko vzniku a rozvoje hypertenze. Alkohol neprospívá ani střevům, a proto se jeho absence projeví také na zdravějším střevním mikrobiomu.

• Po půl roce abstinence se snižuje riziko srdečních chorob, dochází ke zlepšení imunity, regulaci stresových hormonů (kortizol, adrenalin) a ke zlepšení paměti a koncentrace.

• Po jednom roce bez alkoholu budete mít nejen zdravější játra, ale můžete se cítit celkově zdravěji, a to nejen po stránce fyzické, ale také psychické. 

11 % české populace splňuje diagnostická kritéria pro závislostní poruchu spojenou s konzumací alkoholu. 

Alkohol a játra přátelé nebudou!​

Játra a alkohol mají velmi úzký vztah, právě játra totiž zpracovávají většinu alkoholu, který vypijete. Při častém nebo nadměrném pití jsou jedním z nejvíce zatěžovaných orgánů v těle.

Co se děje v játrech po alkoholu?

• Játra alkohol přeměňují na toxickou látku acetaldehyd,

• ten se následně odbourává na méně škodlivé látky,

• při větším množství alkoholu ale vzniká oxidační stres a zánět, které poškozují jaterní buňky.

Dlouhodobé pití může vést k postupným změnám a poškození jater:

• Ztučnění jater, steatóza, často ještě vratné,

• alkoholová hepatitida (zánět jater),

• fibróza a cirhóza jater, nevratné poškození,

• zvýšené riziko rakoviny jater.

Dobrá zprávou je, že játra mají dobrou schopnost regenerace. Pokud člověk pití omezí nebo přestane úplně, mohou se výrazně zotavit zejména v raných fázích poškození.  

Co játrům prospívá?

• omezení nebo vysazení alkoholu,

• pestrá a vyvážená strava,

• dostatek bílkovin,

• aktivní pohyb,

• zdravá tělesná hmotnost,

• dostatek spánku,

• aktivní látky přírodního původu jako např. extrakt z ostropestřce mariánského.

U mnoha lidí se už během několika týdnů bez alkoholu zlepšují jaterní testy i celková energie.

Podpořte zdraví jater

Ať už zvolíte úplnou abstinenci, nebo si život bez příležitostné sklenky vína neumíte představit, myslete na zdraví svých jater, která jsou hlavním detoxikačním orgánem. Játra filtrují nebezpečné toxiny a zabraňují jejich ukládání do tkání. Játra nejvíce zatěžují mastná a tučná jídla, průmyslově zpracované potraviny a samozřejmě alkohol. Podpořte zdraví svých jater prostřednictvím byliny s názvem ostropestřec mariánský (Silybum marianum), která je se zdravím jater spojována od nepaměti. Extrakt z ostropestřce pomáhá udržovat normální funkce jater a podpořit detoxikační potenciál jater, chránit jaterní buňky před škodlivým působením volných radikálů, udržovat základní funkce jater a podporovat očistu těla a správné trávení. Vysoce kvalitní extrakt ze semen standardizovaný na silymarin najdete v doplňku stravy Ostropestřec mariánský 7000 mg ze Žluté řady Walmark, který je vhodný užívat zejména v situacích, kdy jsou játra přetížena nebo chceme pečovat o jejich správnou funkci. Pro maximální efektivitu je vhodné produkt užívat dlouhodobě.  

Zjistili jste, že nevydržíte měsíc bez alkoholu? Neváhejte vyhledat odbornou pomoc.

Měsíc bez alkoholu, váš první krok k lepšímu zdraví 

Začali jste uvažovat o abstinenci? Pokud ano, jsme rádi, že jsme vás inspirovali k lepšímu zdraví a kvalitnějšímu životu. A kdoví, třeba vás benefity života bez alkoholu osloví natolik, že se i příležitostného popíjení vzdáte nadobro. Jsme přesvědčeni, že vám vaše tělo i mysl poděkují! Kromě abstinence můžete k podpoře zdraví vyzkoušet doplňky stravy z naší nabídky, které podpoří nejen Ostropestřec mariánský FORTE 7000 mg pro zdraví jater, ale také doplňky stravy, které podpoří imunitu a celkové zdraví, energii, vitalitu a krásu a více specifické potřeby vašeho těla.