Jarní detox probudí tělo i mysl k životu

Také si s prvními jarními paprsky říkáte, že byste chtěli jarní svěžest dopřát i svému tělu?  Pokud ano, zkuste jarní detoxikaci organismu, díky které se můžete na jaře cítit lépe nejen na těle, ale také na duši. Možná budete překvapeni, že jarní detox nejsou žádná kouzla, ale praktické tipy, které přinesou jaro i vašemu zdraví.

Co je to jarní detox?

Hned v samém počátku vás musíme uklidnit, protože zdravý jarní detox není o drastických hladovkách a celodenním pití zeleninových šťáv, ale o tom, podpořit očistu organismu přirozenou cestou. Pod pojmem detox či detoxikace organismu si můžete představit proces, při kterém tělo odstraňuje a neutralizuje škodlivé látky. Tyto toxiny mohou pocházet nejen z potravin (přísady, pesticidy, konzervanty) a životního prostředí (znečištěný vzduch, chemikálie), ale také ze stresu a metabolických procesů (volné radikály). Cílem detoxikace je udržet vnitřní rovnováhu a správné fungování těla. Pozor však na „zázračné“ detoxikační diety, které se v období jara objevují a slibují nejen, že budete zdravější, ale také štíhlejší a krásnější. V oblasti péče o zdraví je důležité se řídit zdravým selským rozumem. Na to, aby se člověk cítil dobře nejen na jaře, stačí totiž překvapivě málo. Zdravý jídelníček, aktivní pohyb, dostatek spánku a životní optimismus!  

Podpořte správné fungování detoxikační orgánů

Tělo se zbavuje škodlivých látek prostřednictvím několika orgánů, a proto je vhodné zaměřit se během detoxikace na podporu jejich správného fungování. Hlavním detoxikačním orgánem jsou játra, která filtrují krev a rozkládají škodlivé látky (léky, alkohol, chemikálie), které tělo dokáže vyloučit (moč, žluč). Játra také produkují enzymy potřebné pro metabolismus. Ledviny filtrují krev a odstraňují odpadní látky prostřednictvím moči. Udržují rovnováhu vody, solí a minerálů v těle. Plíce odstraňují toxiny z těla dýcháním a filtrují nečistoty ze vzduchu a odstraňují oxid uhličitý. Kůže vylučuje toxiny prostřednictvím potu a slouží jako ochranná bariéra proti škodlivinám z vnějšího prostředí. Střeva absorbují živiny a odstraňují nestrávené zbytky potravy. Zdravá střevní mikrobiota je pro správnou detoxikaci nezbytná. Činnost těchto orgánů lze podpořit právě prostřednictvím detoxikace. 

Jak na jarní detox?

• Pijte zdravě

Pojem „pitný režim“ zná každý. Doplňovat tělu tekutiny je nezbytné, protože bez vody by organismus nemohl fungovat. Pokud máte pocit žízně, jde o známku toho, že organismus je již lehce dehydratovaný. Dehydratace, to mohou být časté bolesti hlavy, ale i ledvinové kameny. Ideální na pití je obyčejná voda a neslazené ovocné a bylinkové čaje. V době jarního detoxu jsou vhodné detoxikační (čistící) čajové směsi, které podpoří zdraví detoxikačních orgánů. Např. kopřiva dvoudomá podporuje správnou funkci močového ústrojí a ledvin, zelený čaj obsahuje antioxidanty chránící před volnými radikály, meduňka a máta zklidňují zažívání a levandule přispívá k uvolnění a zlepšení trávícího komfortu. Jedničkou v podpoře zdraví jater, což je hlavní detoxikační orgán, je ostropestřec mariánský. 

• Odlehčete jídelníček

Po zimě je vhodné jídelníček odlehčit. Zatímco v zimě byly vhodné vydatné zeleninové polévky, na jaře zařaďte do jídelníčku více ovoce a zeleniny, potraviny bohaté na vlákninu, potraviny s obsahem probiotik (jogurty, kefíry). Omezte konzumaci živočišných tuků a masa s výjimkou ryb apod. Lehký jarní jídelníček můžete navíc obohatit o některé doplňky stravy či superpotraviny, které detoxikační proces podpoří. Zařaďte do jídelníčku více čerstvých sezónních potravin, jako jsou například ředkvičky, špenát, saláty, brokolice, jarní cibulka. Podpořte imunitu potravinami bohatými na vitamin C (rakytník, citrusy, černý rybíz) a antioxidanty (zelený čaj, bobuloviny, červená řepa). Vitamin C přispívá nejen k normální funkci imunitního systému, ale také ke snížení únavy a vyčerpání, což se bude hodit hlavně těm, které trápí jarní únava. Na dostatek vitaminu C proto nezapomínejte. Chcete-li mít jistotu, že vaše tělo dostává přesně tolik vitaminu C, kolik potřebuje, máme pro vás řadu Cetebe obsahující vitamin C s postupným uvolňováním. V případě, že potřebujete podpořit vitaminy dětské zdraví, doporučujeme oblíbenou řadu dětských multivitaminu Marťánci. Naším tipem je doplněk stravy Marťánci Gummy Karol a Kvído Jaro-léto.

• Vyhněte se průmyslově zpracovaným potravinám a nezdravým cukrům

Průmyslově zpracované potraviny jsou mechanicky či chemicky zpracované potraviny, které díky těmto procesům získávají zajímavou a lákavou barvu, chuť a vůni, ale ztrácí živiny a vitaminy. Jde především o sladkosti, cukrovinky, polotovary, instantní pokrmy, nudle, směsi, slazené a dochucované nápoje, mražené předsmažené potraviny a potraviny skládající se hlavně z cukrů, tuků a olejů. Přílišné konzumaci potravin s přidanými či chemicky upravenými cukry byste se měli vyhnout nejen v období, kdy tělu dopřáváte detox, ale během celého roku. Zdraví rovněž neprospívají slazené nápoje a ovocné džusy, bílé pečivo, sladkosti, cukrovinky, hranolky, bramborové chipsy a další nezdravé pochutiny. Pokud si sledování oblíbeného seriálu nedovedete bez chipsů představit, zkuste raději domácí zeleninové chipsy. Sami si připravte například chipsy mrkvové, cuketové, batátové nebo chipsy z červené řepy. Jejich příprava zabere pár minut a vaše zdraví vám poděkuje. Vybranou zeleninu stačí nakrájet na tenké plátky, potřít olivovým olejem a upéct v troubě. Přidáte-li lehký jogurtový dip s bylinkami, máte skvělou večeři!

Domácí cuketové chipsy s jogurtovým dipem, ideální varianta nezdravých smažených chipsů.

• Mějte dostatek pohybu

Krásné jarní počasí využijte k venkovním a sportovním aktivitám. Pohyb by měl zohledňovat váš zdravotní stav, abyste se nadměrně nepřepínali, protože ani nadměrná fyzická zátěž není pro zdraví dobrá. Máte-li nějaké zdravotní omezení, postačí procházky či třeba práce na zahrádce. Mějte na paměti, že pravidelné cvičení uvolňuje endorfiny, po kterých budete mít mnohem lepší náladu, než kdybyste slunečné dny proleželi na gauči před televizí. Oblíbenou aktivitou je také jóga. Pravidelným cvičením jógy se naučíte lépe dýchat a zklidnit tělo i mysl. Pokud jste ve fyzické kondici, vhodnou jarní aktivitou je např. nordic walking a jízda na kole. Jde o a aktivity, které nadměrně nezatěžují klouby. Nordic walking si v posledních letech získává oblibu zejména u seniorů, kteří se snaží udržet své zdraví v kondici. Nejen, že protáhnete tělo, ale zároveň objevíte, jaké kouzlo má probouzející se jarní příroda. Pokud patříte k těm, kteří potřebují zdraví pohybového aparátu podpořit, nezapomeňte, že pro vás máme Proenzi, špičkovou kloubní výživu!

• Spěte do růžova!

O tom, že kvalitní a dostatečně dlouhý spánek je pro zdraví klíčový, netřeba mluvit. Snad každý ví, jak se cítí v případě, že toho příliš nenaspal. Spánkový deficit se projevuje nejen celodenní únavou, ale také špatnou náladou. Dlouhodobý nedostatek spánku může mít za následek oslabenou imunitu a řadu dalších zdravotních problémů. Patříte-li mezi 20 % těch, které trápí nespavost a další poruchy spánku, pokuste se vytvořit pravidelný spánkový režim a udržovat prostředí ložnice bez rušivých vlivů. Na podporu zdravého a kvalitního spánku můžete využít také některý z doplňků stravy. Na našem e-shopu najdete dva unikátní produkty, díky kterým můžete opět zažívat spánek vašich snů. Prémiový doplněk stravy Lunestil obsahuje vitamin B6 v kombinaci s olejem z levandule lékařské a extraktem z mučenky pletní, které podporují duševní relaxaci před usnutím a přispívají ke kvalitnímu, zdravému nočnímu spánku. Doporučujeme také doplněk stravy SpiLEEP na přírodní bázi obsahující L-theanin a kombinaci extraktů z chmele a kozlíku lékařského tradičně užívané pro klidný spánek a celkovou relaxaci. Účinky chmele a kozlíku lékařského podporují klidný spánek, zlepšují jeho kvalitu a ulevují při občasných problémech se spaním, přispívají k optimálnímu uvolnění těla a mysli, zklidňují nervový systém a pomáhají překonat vnitřní napětí a stres. Lunestil a SpiLEEP nezpůsobují malátnost po probuzení a jsou vhodné i pro dlouhodobé užívání.

Ideální doba spánku je pro dospělého zdravého člověka 6 až 8 hodin denně.

• Veselá mysl, půl zdraví!

Veselá mysl, půl zdraví není jen přísloví, podle mnoha studií mají dobrá nálada a pozitivní myšlení obrovský vliv na imunitní systém, celkové zdraví i dlouhověkost. Smích a dobrá nálada snižují hladinu stresového hormonu kortizolu. Méně stresu znamená také lepší imunitu, trávení i spánek. Pozitivní emoce udržují normální krevní tlak a podporují také kardiovaskulární zdraví. Některé studie dokonce ukazují, že optimisté mají lepší šance dožít se vyššího věku, a proto se snažte udržet si veselou mysl, i když ne vždy je život zrovna jednoduchý. Jak si tedy udržet dobrou náladu? Buďte obklopeni lidmi, kteří vás mají rádi a vy máte rádi je, častěji se smějte, dělejte, to, co vás baví, meditujte a relaxujte!

• Objevte ostropestřec mariánský

Pokud se ptáte, co pro podporu detoxikace můžete ještě udělat, obohaťte svůj jídelníček extrakty z byliny zvané ostropestřec mariánský. Ostropestřec mariánský (Silybum marianum) je rostlina, která se již po staletí používá pro podporu zdraví jater, která jsou hlavním detoxikačním orgánem. Silymarin, aktivní složka ostropestřce, je komplex bioflavonoidů, který je extrahován z jeho semen. Ostropestřec pomáhá udržovat normální funkce jater a podpořit detoxikační potenciál jater, chránit jaterní buňky před škodlivým působením volných radikálů, podporovat očistu těla a podporovat správné trávení. Vysokou dávku ostropestřce a silymarinu v denní dávce pro intenzivní ochranu jater s antioxidačním a detoxikačním účinkem najdete v doplňku stravy Ostropestřec mariánský FORTE 7000 mg. Jde o doplněk stravy vhodný také v situacích, kdy jsou játra přetížena. Pro maximální efektivitu je vhodné produkt užívat dlouhodobě. 

Ostropestřec mariánský, bylina, která podpoří váš jarní detox těla!

 
Zdroje: 
www.walmark.cz
www.cetebe.cz
www.martanci.cz
https://www.drmax.cz/clanky/jarni-detox-zvladne-kazdy
https://www.dm.cz/inspirace-a-poradenstvi/zdravi/uvolneni-relaxace/detoxikacni-caje-1170414
https://www.nutrend.cz/clanek/jarni-ocista-organismu
https://www.lekarna.cz/bylinky-na-detoxikaci-tela/?srsltid=AfmBOorTH1G-UREUdWLDN3mcrSR2NHZBVTW_UzFRmLTOxLpSA8w0JxVp