Pitný režim s rozumem

Člověk může přežít týdny bez jídla, ale bez vody přežije maximálně pár dnů. Pro organismus znamená zdravotní nebezpečí již ztráta 20 % objemu tělesné vody. Pitný režim je nutné dodržovat nejen v létě, kdy dochází k větším ztrátám tekutin, ale i v průběhu celého roku. Ani s pitným režimem bychom to ale neměli přehánět, protože tzv. aquaholismus je stejně nebezpečný jako nedostatečný pitný režim.

Kolik toho za den vypít? 

Odborníci uvádí, že optimální množství tekutin pro zdravého člověka s průměrnou fyzickou aktivitou je kolem 1,6 l pro ženy a 2 l pro muže. Člověk správně vnímající signály svého těla pozná, jaký příjem tekutin mu vyhovuje. Pod hranici 1,5 l by se ale v létě člověk dostat neměl. Na dostatečný pitný režim je nutné dohlížet u malých dětí a seniorů, u kterých často pocit žízně chybí. Sucho v hrdle, suché rty a žízeň jsou již první známkou dehydratace organismu!
 

Ideální nápoj? Voda!

Obyčejná voda je podle odborníků nejlepším nápojem. Pokud máte dobrou kohoutkovou vodu, pijte ji raději než vodu z PET láhví. Z plastových lahví se do vody mohou dostávat toxické látky, a navíc ušetříte nejen peníze, ale také životní prostředí. Pijte pravidelně, v menších dávkách. Nárazové pití není pro organismus vůbec zdravé. Nebezpečný je ale také tzv. aquaholismus, závislost na vodě, který je stejně škodlivý jako nedostatečný příjem tekutin.  Aquaholici jsou ti, kteří to s pitným režimem přehánějí. Tato závislost na vodě je nutí neustále pít, protože se mylně domnívají, že tím prospívají svému zdraví. Nadměrný příjem tekutin zatěžuje ledviny a srdce, organismu více škodí, než prospívá.
 

V létě doplňte tělu hořčík

V důsledku nadměrného pocení ztrácíme nejen vodu, ale také minerální látky. V létě se též zaměřte, kromě dostatečného pitného režimu, také na doplnění minerálů a solí, a to především hořčíku. Hořčík přispívá k normální činnosti svalstva, k normální nervové činnosti, k normálnímu energetickému metabolismu, snižuje míru únavy a vyčerpání a přispívá také k udržení normálního stavu kostí a zubů. Pokud se chystáte na dovolenou, máme pro vás tip, jak si udržet v těle optimální hladinu hořčíku. Magnetrans 375 mg s obsahem hořčíku je doplněk stravy pro zajištění přísunu hořčíku v období jeho zvýšené potřeby, tedy i v létě. Jde o granulát určený k přímému podání s 375 mg hořčíku v jedné porci s letní osvěžující citronovo-grapefruitovou příchutí, což oceníte zejména během dovolené, kdy granulát jednoduše nasypete na jazyk a necháte rozpustit.
 

Podpořte své zdraví kvalitními doplňky stravy z nabídky Klubu zdraví a užívejte léto plné zdraví!