Jaké potraviny zařadit v zimě do jídelníčku? Ty, které podpoří imunitu!

Co nevidět budou Vánoce, nejkrásnější svátky roku. Vánoční svátky jsou časem setkávání se s rodinou a přáteli, dobou firemních večírků a společenských akcí. Na podobných místech se daří nejen skvělé zábavě, ale také virovým respiračním infekcím, které se velmi dobře šíří v kolektivech kapénkovou nákazou. Věděli jste, že složení vašeho jídelníčku ovlivňuje to, jestli si z večírku neodnesete nechtěný dárek v podobě rýmy a kašle?

Myslete na podporu imunity včas!

Pokud začnete podporovat imunitu, až když se objeví první škrábání v krku, bývá už pozdě. Na podporu imunitního systému je vhodné myslet včas, protože jen díky normálně fungujícímu imunitnímu systému budete schopni čelit nejen respiračním infekcím včetně covid-19, ale i celé řadě dalších onemocnění. Nejlepším pomocníkem v boji proti respiračním infekcím, kterým se v zimě jen těžko vyhneme, je pestrá a vyvážená strava s dostatkem vitaminů a minerálů. Důležité je ovšem myslet také na pohyb na čerstvém vzduchu, spánek, odpočinek a psychickou pohodu, protože na stavu našeho imunitního systému se výrazně podepisuje i stres. Říká se, že jsme to, co jíme. Chceme-li být zdraví, měla by být zdravá i naše strava.
 

Céčko je základ

Jedním z nejznámějších vitaminů, který je spojen s podporou imunity, je vitamin C. Vitamin C přispívá nejen k normální funkci imunitního systému, ale také ke snížení míry únavy a vyčerpání a má vliv na mnoho dalších fyziologických funkcí. K bohatým zdrojům vitaminu C patří rakytník, šípky, kysané zelí, citrusové plody, růžičková kapusta, květák, petržel, medvědí česnek, řeřicha, kiwi, papája, ale i chilli papričky. Máte-li pocit, že vitamin C není ve vašem jídelníčku zastoupen tak, jak by měl být, vhodné jsou doplňky stravy s jeho obsahem.  Naším tipem je Cetebe, řada, která představuje komplexní podporu imunitního systému díky obsahu vitaminu C s postupným uvolňováním, vitaminu D a zinku.
 

Když chybí sluníčko

Významnou roli ve fungování imunitního systému hraje vitamin D, který přirozeně čerpáme ze slunečního záření. Nejen, že vitamin D přispívá k normální funkci imunitního systému, ale je potřebný k   normálnímu vstřebávání a využití vápníku a fosforu, k udržování normální hladiny vápníku v krvi, k normální činnosti svalů a k udržení normálního stavu kostí a zubů. Vitamin D obsahuje losos, olej z tresčích jater, krevety, sardinky nebo vaječný žloutek. Nejsou-li tyto potraviny v jídelníčku zastoupeny, lze využít doplňky stravy, které vitamin D obsahují. Možná jste nevěděli, že je vhodné doplňovat vitamin D3 společně s vitamínem K2, protože pracují synergicky, vzájemně se doplňují. Vitamin K  přispívá k normální srážlivosti krve a k udržeí normálního stavu kostí. Kombinaci vitaminu D3 a vitaminu K2 najdete v doplňku stravy SOLARVIT DuoEffect D3 + K2.
 

Doplňte „béčka“ a další minerály

Jídelníček by měl obsahovat potraviny s obsahem zinku, selenu, železa, kyseliny listové a vitaminů skupiny B. Zinek najdete v hovězím a vepřovém mase, játrech, rybách, dýňových a slunečnicových semínkách, luštěninách, obilných klíčcích, meruňkách, ořeších, vaječných žloutcích, mléce a mléčných výrobcích. Přírodní zásobárnou selenu jsou para ořechy, tuňák, halibut, sardinky, hovězí a kuřecí maso, krocan, vejce a špenát. Kyselina listová se přirozeně vyskytuje v listové, košťálové a kořenové zelenině, ořeších a semínkách, obilovinách, jahodách, malinách apod. Nejvýznamnějším zdrojem železa je hovězí maso, jehněčí maso a vnitřnosti a vitaminy skupiny B obsahují luštěniny, ořechy, obiloviny, brokolice, brambory, chřest, avokádo, banány, mléko, vejce, maso a vnitřnosti. V případy potřeby doporučujeme sáhnout po doplňcích stravy z naší nabídky. Doporučujeme např. Zinek 25mg FORTE pro normální funkci imunitního systému, zdravé vlasy, kůži a nehty a Selen 100 µg pro normální funkci imunitního systému, k ochraně buněk před oxidativním stresem a zdraví vlasů a nehtů.
 

Nezapomeňte na byliny, zázvor a med!

Milovníci zázvoru a medu mohou zkusit jeden z nejlepších receptů k posílení imunity. Potřebujete asi 10 cm zázvorového kořene, 2 citrony a med. Citrony předem namočte do vlažné octové vody, abyste kůru zbavili chemikálií. Pak je i s kořenem nakrájejte na tenké plátky, vložte do vymyté sklenice a zalijte medem. Nechte 3 dny odležet v ledničce a užívejte preventivně 1 lžičku směsi denně. Pokud zázvor i citron rozmixujete v robotu, bude se vám hotová směs lépe nabírat a nebude tolik pálit. Hovoříme-li o imunitě, nesmíme zapomenout na česnek, zázvor, med a byliny, které se pro podporu imunity používají již po staletí. Jsou jimi echinacea, černý bez, lipový květ, jitrocel, šalvěj a šípek. Bylinné extrakty najdete v doplňku stravy prémiové kvality Herba-C RAPID s vysokou dávkou vitaminu C a zinku pro podporu imunitního systému, který obsahuje optimální kombinaci 4 bylinných extraktů, echinacey, pelargonie, kurkumy a černého bezu, které se tradičně používají pro podporu dýchacích cest.