ROZHOVOR: Abyste se ve své kůži cítili dobře

V jakém věku začít pečovat o pleť, chceme-li zmírnit projevy jejího předčasného stárnutí? Jak by měla vypadat správná denní rutina péče o pleť? Jak podpořit zdraví a krásu pleti zevnitř? Na to jsme se ptali MUDr. Lucie Rajské, Ph.D., vyhledávané a zkušené lékařky všeobecné, preventivní, laserové a estetické dermatologie, která je zároveň zakladatelka a vedoucí lékařka oblíbené Rajská Clinic. Lucii však můžete znát také z mnoha médií a jejího instagramového účtu, na kterém sdílí tipy, díky kterým může i Vaše pleť vypadat zdravě, svěže a mladě.   

Kdy se na pleti začínají objevovat první známky stárnutí? 

První známky stárnutí se mohou objevit už okolo 25. až 30. roku života. Je to mimo jiné dáno také tím, že v období tohoto věku se postupně začíná snižovat produkce kolagenu, ale také elastinu, které jsou zodpovědné za pevnost a pružnost pokožky. Na povrchu pleti se nenápadně začínají objevovat první drobné linky, které se mohou pozvolna prohlubovat až do charakteru vrásek, pleť postupně ztrácí svůj objem a následně pružnost. Samozřejmě, že jediným činitelem není jen snižující se tvorba kolagenu. Svoji roli hraje také genetika, ale i styl našeho života. Mám na mysli například přehnanou expozici UV záření, kouření, znečištěné prostředí, ve kterém žijeme může přispívat k oxidativnímu stresu, který poškozuje kožní buňky a může urychlit stárnutí. Dále je důležitá pestrá strava, protože nedostatečný příjem vitamínů, minerálů a antioxidantů má opět negativní vliv na regeneraci pokožky. Pozor si dávejme také na zvýšenou expozici stresové zátěži. 
 

Jsou první drobné vrásky signálem toho, že bychom měli začít používat krémy, které stárnutí zpomalí, nebo prevence začíná už mnohem dříve? 

Z mého pohledu je vždy více důležitá prevence než řešení problému, a to v jakémkoli odvětví zdraví či krásy. Vhodná péče o pleť by tedy měla začít mnohem dříve, než se první vrásky vůbec objeví. Ideálně již v mládí. Zvyšujeme tak ochranu pokožky a zpomalujeme proces stárnutí. Ke třem základním pilířům péče o pleť z mého pohledu patří pravidelné a pečlivé čištění pleti (ráno i večer), důkladná hydratace pleti (vnější i ta vnitřní zajištěná správným pitným režimem) a ochrana před sluncem. Věřím, že toto není příliš zatěžující péče pro nikoho z nás a není tak v těžké ji dodržet již v období adolescence. A samozřejmě, kvalitní životospráva, dostatek spánku, omezení škodlivých návyků (kouření, alkohol) se na pleti také pozitivně podepíší. 
 

Co by mělo být součástí denní rutiny péče o pleť? 

Jak jsem zmínila již výše, základem jsou tři jednoduché kroky. Čištění, hydratace, fotoprotekce. Veškerou péči je samozřejmě důležité volit podle potřeb naší pleti, ideálně s ohledem i na její vlastní citlivost. Mám na mysli, že do své pleťové rutiny můžeme navíc zařadit různá séra s obsahem aktivních látek, exfoliace, pleťové masky a další, ale současně bychom měli mít na paměti, že méně je často více. Protože to, co může vyhovovat kamarádce s mastnou, a tedy tolerantnější pletí, nemusí nutně vyhovovat mně, pokud je moje pleť suchá nebo citlivá. Přetížení pleti příliš mnoha produkty či aktivními látkami může vést k iritaci nebo vzniku kožních obtíží. 
 

Říká se, že krása přichází zevnitř. Jaké vitaminy, minerály a další látky bychom měli konzumovat, abychom prospěli zdraví pleti? 

Jak už jsem zmínila, v cestě za kvalitní a dlouhodobě mladou pokožku je jedním ze stavebních pilířů zdravá strava. Ta by měla být pestrá za všech okolností, bohatá na různé vitamíny, minerály, mastné kyseliny, aj. Důležité jsou vitamíny skupiny B – vitamín B3 a B7 jsou důležité pro zdraví vlasů, kůže, nehtů a najdeme je ve vejcích, mase a ořeších. Vitamín C je zase velmi oblíbený pro své významné antioxidační vlastnosti, současně podporuje syntézu kolagenu. Tento vitamín se hojně vyskytuje v citrusových plodech, jahodách, kiwi, paprice a brokolici. Dalším důležitým vitamínem je D, který je možné přirozeně získat ze slunce, ale také jej získáme z mastných ryb, hovězích jater nebo vaječných žloutků. V ořeších, semenech a listové zelenině zase nalezneme vitamín E, další fantastický antioxidant, který chrání pokožku před poškozením volnými radikály. Dopřejme si ale také vitamín A, zinek, selen, omega-3 mastné kyseliny s protizánětlivým účinkem či aminokyseliny. Chápu, že ne úplně každý všechny zmíněné potraviny dokáže pravidelně zahrnout do své stravy. Proto jsou toto základní vitamíny, které můžeme rozumně suplementovat v podobě vitamínových doplňků.  
 

V případě, že náš jídelníček není pestrý a vyvážený, doporučila byste užívání doplňků stravy, které prospějí zdraví pleti? Např. biotin, zinek či pupalkový olej? 

Biotin, zinek i pupalkový olej velmi ráda doporučím k pravidelnému užívání. S doplňky stravy obsahující zinek a pupalkový olej mám velmi dobré zkušenosti mimo jiné i v terapii některých dermatóz. Zejména, co se týče akné. Pupalkový olej je bohatý na omega-6 mastné kyseliny, které mají skvělý protizánětlivý účinek. Biotin zase sklízí své úspěchy na poli u zvýšeného vypadávání vlasů, zlepšuje kvalitu kůže nebo nehtů. V současné době je také velkým tahákem v anti-age průmyslu užívání kolagenu či kyseliny hyaluronové ve formě potravinových doplňků. V takovém případě bych doporučila poohlédnout se rozhodně po kvalitních produktech s obsahem rozumných koncentrací aktivních látek a kvalitním zpracování.
 

Dodejte pleti lesk a sebevědomí!

Máte pocit, že jste se toho o tom, jak správně pečovat o pleť dozvěděli málo nebo chcete řešit konkrétní problém týkající se Vaší pleti? V tom případě se můžete k MUDr. Lucii Rajské, Ph.D. objednat na konzultaci. V Rajská Clinic kromě odborné péče najdete také vstřícné a empatické jednání, protože cílem Lucie a jejího týmu špičkových lékařů, je to, abyste se cítili dobře nejen v ordinaci, ale především ve své kůži. Klinika se zaměřuje nejen na všeobecnou, preventivní a dětskou dermatologii, ale také na stále oblíbenější dermatologii estetickou. Máte-li kožní obtíže, potřebujete-li poradit v péči o pleť nebo jen toužíte vypadat o pár let mladší, na klinice se dočkáte pečlivé konzultace, nastavení vhodné léčby a odborných doporučení. Lucie je nejen kvalifikovanou a vyhledávanou lékařkou anti-agingové medicíny a dermatologie, ale také certifikovaným odborníkem pro aplikaci injekčních dermálních výplní, aplikací mezonití a niťových liftingů, mezoterapií, plazmaterapií, injekční lipolýzy a výkon chemického peelingu či laserových ošetření. Lucii nezapomeňte sledovat také na jejím instagramovém účtu, kde se dozvíte, jak pečovat o zdraví a krásu nejen pleti, ale také vlasů. Navíc při pohledu na krásnou a usměvavou paní doktorku je více než jasné, že její rady opravdu fungují.