Co dělat, když život náhle ztratí smysl...

Co dělat, když život náhle ztratí smysl...

Publikováno: 26.01.2018

Zobrazení: 2680

Možná jste už zažili situaci, kdy jste pochybovali o sobě i o tom, co děláte. Nic vás netěšilo a měli jste pocit, jako by ze světa zmizela všechna radost. Odborníci to nazývají syndromem vyhoření (burn-out syndrom). 

Podobný stav dle odhadů zažije aspoň jednou za život každý třetí až čtvrtý člověk. Jak to probíhá? Záleží na okolnostech. Dejme tomu, že se dlouhá léta věnujete profesi, kde denně přicházíte do kontaktu s mnoha lidmi, což je hodně náročné, ale přesto vás to baví a snažíte se to dělat co nejlépe. Stejně přistupujete i ke své rodině. Je proto logické, že na sebe vám už moc času nezbývá a vy se cítíte stále unavenější. Pokaždé se však vzchopíte a vybičujete se k dalším výkonům. Až jednoho dne pomyslný pohár přeteče...

Jet na plný plyn nejde do nekonečna
Najednou se vám zatočí hlava, pocítíte slabost a čísla na faktuře, kterou právě vyplňujete, se vám roztančí před očima. Nebo se ráno probudíte s pocitem zvláštní prázdnoty. Nemáte chuť ani sílu vstát a ptáte se sami sebe, co tady vlastně děláte, jaký to má všechno smysl. A když se přece jen donutíte k nějaké činnosti, vnímáte svět kolem sebe jako pouhý pozorovatel – bez emocí a bez zájmu o cokoliv. Burn-out syndrom však kromě psychických projevů provázejí také fyzické potíže.

Nepodceňujte dlouhodobou únavu
Patří sem hlavně bolesti svalů a zad, vysoký krevní tlak, větší náchylnost k různým infekčním onemocněním, přibývání či naopak ubývání na váze, bolesti hlavy a nespavost. To vše logicky vede k ještě větším konfliktům doma i v zaměstnání. Je proto důležité zakročit včas a tyto problémy nepodceňovat. Většina lidí dnes bohužel považuje únavu a stres za zcela běžnou věc, takže jim není divné, že z práce domů chodí jako mátohy, nemají sílu si povídat, nemají chuť se smát… Nanejvýš zasednout do křesla k televizi a odsud se pak přesunout rovnou do postele. Právě to však může být první varovný signál.

Změňte svou životosprávu od základu
Nezbytnou podmínkou toho, aby se člověk „vrátil zpátky do života“, je změna životosprávy, a to takříkajíc zgruntu. Je třeba dopřát si víc odpočinku, naučit se znovu si věřit a radovat se z maličkostí. Hodně pomáhá i změna prostředí (alespoň dočasná, třeba delší pobyt někde v přírodě), ale také konzultace s psychologem. Obecně však platí, že čím dál necháme problém zajít, tím obtížnější jsou pak návraty...


5 kroků k lepší psychické pohodě

Najděte si nový cíl: Nemusí jít o nic světoborného. Zkrátka se jen pusťte do něčeho, co vás bude opravdu bavit – začněte se učit španělsky, přihlaste se na kurzy flamenca, kupte si domů hrnčířský kruh…

Srovnejte si vztahy: Nedorozumění, staré křivdy, nevyjasněné konflikty – to vše nás obírá o energii. Udělejte první vstřícný krok, abyste to urovnali. Pokud dotyčný nebude souhlasit, nevadí. Vám se však rozhodně uleví.

Naučte se víc chválit: Pochvalte své kolegyni nový účes, kamarádce šikovného manžela, sousedovi třeba předzahrádku u domu, o kterou se pravidelně stará... Využijte zákon akce a reakce. To, co vyšlete, se vám později vrátí – dokonce několikanásobně!

Nebojte se prohrávat: Chybovat je lidské (ostatně bez chyb bychom se nic nenaučili a člověk se přece učí celý život). Pokud navíc otevřeně přiznáte svůj omyl, ostatní si vás budou o to víc vážit. Je totiž sympatické, když dá člověk najevo svou „lidskou stránku“.

Nakrmte mozek energií: mozek a nervy potřebují někdy důkladnou vzpruhu. Využijte účinky jinanu dvoulaločného (ginkgo biloba). Jeho listy obsahují jedinečný komplex flavonoidů, terpenů a organických kyselin souhrnně nazývaný ginkgolides, který nenajdete v žádné jiné rostlině. Extrakt z ginkgo biloby je také součástí doplňků stravy určených k podpoře kognitivních funkcí a mentální výkonnosti, které jsou volně k zakoupení v lékárnách či na e-shopu.

Příjem omega-3 mastných kyselin má pro hodnoty krevního tlaku stejný význam, jako změna životního stylu
19.03.2014

Příjem omega-3 mastných kyselin má pro hodnoty krevního tlaku stejný význam, jako změna životního stylu

Z meta-analýzy, která vyhodnocovala 70 randomizovaných klinických studií, vyplývá, že příjem doplňků stravy obsahujících omega-3 mastné kyseliny (popř. konzumace potravin na omega-3 bohatých), může být v souvislosti se snižováním hodnot krevního tlaku stejně účinný jako např. omezení příjmu sodíku, alkoholu nebo zvýšení pohybové aktivity.

Přečtěte si více
Zobrazení: 938
Elixír života
06.04.2011

Elixír života

Již ve 4.–5. století př. n. l. lidé využívali pozitivních účinků hlívy ústřičné k posílení těla i léčbě různých neduhů. 21. století přináší možnost dopřát si tuto výjimečnou houbu nejen v čerstvé formě, ale i v podobě účinného doplňku stravy.

Přečtěte si více
Zobrazení: 25
Kráčejte životem pěkně zlehka
04.08.2020

Kráčejte životem pěkně zlehka

To je ale úleva, když za sebou zabouchnete dveře a konečně se vyzujete z bot! Spousta žen si v tu chvíli hlasitě oddechne. Dlouhé sezení či stání, ale i nevhodná obuv často způsobují, že máme večer místo nohou dva kusy olova. Jak můžeme o nohy a cévy aktivně pečovat?

Přečtěte si více
Zobrazení: 239