![Budí vás křeče v nohách?]()
Budí vás křeče v nohách?
Publikováno: 29.10.2018
Zobrazení: 20477
Nepříjemná bolest v nohách, která se často objevuje ve večerních hodinách, bývá jedním z počátečních symptomů chronického žilního onemocnění, kterým v ČR trpí 60 až 70 % dospělé populace, přičemž vyšší riziko hrozí ženám. Spousta těch, kterých se tohle onemocnění týká, příznaky bohužel často podceňuje. Včasná diagnostika je pro léčbu onemocnění zásadní, a proto je důležité vyhledat lékaře včas.
Jak poznat problém?
K obvyklým projevům chronického žilního onemocnění patří otoky (velmi často jsou oteklé kotníky), svědění a syndrom neklidných nohou, který může být doprovázený nepříjemným mravenčením či pulzováním. Na kůži se mohou objevit tmavé skvrnky nebo metličky, drobné křečové žíly připomínající pavučinky, o kterých se mnoho lidí mylně domnívá, že se jedná o neškodný kosmetický problém. Chcete těmto obtížím předejít? Snažte se dodržovat alespoň některá z následujících preventivních opatření.
Během dne si občas zacvičte
Žilnímu oběhu nesvědčí nejen sedavé zaměstnání, ale i takové, ve kterém většinu pracovní doby stojíte. Důležité je proto dodržovat pravidelné přestávky a je-li to jen trochu možné, jít se např. projít, sednout si, zacvičit si. Vhodná je např. střídavá chůze po patách a po špičkách, přenášení váhy ze špiček na paty a zpět, nebo našlapovat střídavě po vnitřních a vnějších hranách chodidla. Jde o velmi nenáročné, ale účinné cviky, které zaberou pár minut. Tyto cviky je vhodné provádět také při dlouhých cestách autem, vlakem či letadlem. K usnadnění žilního návratu přispívají také tělesné aktivity, jako je např. chůze, jízda na kole, tanec, plavání.
Vyhýbejte se vyšším teplotám
Milujete saunu a horké koupele? Ani jedno bohužel není pro těžké, unavené a bolavé nohy vhodný způsob relaxace. Rozšíření žil totiž způsobují také vyšší teploty, a proto je vhodné vyhnout se slunění, masážím a depilacím horkým voskem. Nohy je naopak vhodné ochlazovat např. prostřednictvím studené sprchy.
Udržujte si optimální tělesnou hmotnost
Ke zvýšení žilního tlaku napomáhá zácpa a nadváha. Snažte se proto udržovat svou tělesnou váhu v optimálních hodnotách a do jídelníčku zařaďte větší množství potravin obsahujících vlákninu (knäckebrot, otruby, luštěniny, celozrnné výrobky, pohanka, ořechy, semínka, obilné vločky, celozrnné těstoviny a kuskus, rýže natural, ovoce, zelenina, houby). Dbejte také na dostatečný příjem tekutin (minimálně 1,5 litru čisté vody denně) a omezte konzumaci nasycených tuků (máslo, tučné maso).
Oblékejte se volně a nohy masírujte
Při oblékání dávejte přednost volnějším oděvům. Těsný oděv stlačuje žíly a brání žilnímu návratu. Preventivní opatření se týkají i obuvi, u které se nedoporučuje příliš vysoký podpatek. Optimální výška podpatku by měla být 3 až 4 centimetry. Žilnímu oběhu velmi prospěje masáž dolních končetin směrem od chodidel ke stehnům.
Podpora zdraví při pocitu těžkých a unavených nohou
Úlevu mohou přinést rovněž
kvalitní doplňky stravy s obsahem přírodních extraktů, které podporují pevnost a pružnost cévních stěn a periferní mikrocirkulaci (např.
koňský kaštan, gotu kola neboli pupečník asijský, borůvka nebo listnatec bodlinatý).
Optimální kombinaci bylinných extraktů pro úlevu od těžkých a unavených nohou najdete v doplňku stravy
Varixinal, který je navíc
obohacen o vitamin C, který přispívá k tvorbě kolagenu pro normální funkci cév a
bioflavonoid hesperidin.
- Koňský kaštan pomáhá snižovat pocit těžkých a unavených nohou, přináší úlevu a pomáhá udržovat pružnost cév a cévních stěn.
- Koňský kaštan, gotu kola, borůvky a listnatec bodlinatý příznivě ovlivňují žilní systém.
- Koňský kaštan a borůvky jsou známy jako účinný antioxidant, a pomáhají udržovat žíly elastické.
- Vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci krevních cév