Léto a oteklé nohy? Známe tipy, které vám uleví!

Léto s sebou přináší slunce, teplo a delší dny, ale mnohdy také otoky a pocit těžkých a unavených nohou. A zatímco v chladnějších měsících mohou být nohy zcela bez potíží, s příchodem teplého počasí je pocit těžkých a oteklých nohou poměrně častý. Máme pro vás tipy, jak zajistit nohám úlevu a mít lehký krok každý den!

Proč v létě častěji otékají nohy?

Letní otoky nohou mohou mít řadu příčin, od těch banálních, až po ty vážnější, které si žádají návštěvu lékaře. Někdy však stačí změna polohy, více pohybu, úprava jídelníčku a problém je vyřešen. Letní otoky nohou mohou být spojeny i s tzv. vazodilatací, což je rozšíření cév jako reakce na teplo. Když se venkovní teplota zvyšuje, tělo se snaží ochladit rozšířením cév. To může zpomalit návrat krve z končetin zpět k srdci, což vede k hromadění tekutiny v dolních částech těla, zejména v oblasti kotníků a lýtek. Pokud se otoky a pocit těžkosti nohou objevují pouze přechodně, a navíc v letních měsících, nemusí jít o nic vážného. Pokud však otoky přetrvávají a vyskytují se během celého roku, je důležité konzultovat obtíže s lékařem.

Jaké jsou příčiny oteklých nohou?

Pocit těžkých a oteklých nohou je poměrně častý problém, který se týká více než poloviny populace, častěji však žen. Obtíže se většinou dostaví až večer, po celém dni práce. Otoky nohou nemusí souviset vždy s vážným onemocněním, ale i s nadměrnou námahou, dlouhodobým stáním, sezením a nedostatkem pohybu. Otoky nohou se mohou objevit také v důsledku poranění, úrazu, zánětu, nebo vrozeného onemocnění. Může jít o obtíže jak žilního, tak lymfatického systému, které mohou mít různé příčiny.

• Systémová příčina je spojena s poruchami funkce štítné žlázy, hormonálními vlivy, problémy se srdcem, ledvinami nebo jaterní cirhózou. Postižen je celý organismus. Oteklé nohy bývají nejčastěji způsobeny obtížemi s žilním systémem. Jde zejména o chronickou žilní nedostatečnost a akutní trombózy. Tento typ otoků se projevuje bolestivostí. Chronické žilní onemocnění, které může být s otoky nohou spojeno, nejsou pouze známé křečové žíly a bércové vředy, ale má spoustu dalších příznaků jako např. pocit těžkých nohou, noční křeče v nohách a lýtkách, pálení, svědění, mravenčení a neklidu, bolest končetin, zejména večer, pocit pnutí v nohou a červené skvrny na kůži. Pokud zaznamenáte některý z příznaků, konzultujte svůj stav s lékařem, který může doporučit odborné vyšetření.

• Pro lymfatickou příčinu je typická zhoršená funkce lymfatického systému. Lymfa odvádí živiny do krve a zajišťuje obranu a udržování rovnováhy v organismu. Při narušení toku lymfy může dojít k hromadění tekutiny a vzniku otoku, lymfedému, který se může objevit na končetinách.  Mezi příčiny narušení toku lymfy může patřit např. úraz, zánět, ale i poškození žilního systému.  

Mezi faktory, které zvyšují riziko otoků v létě, patří:

• dlouhé stání nebo sezení (např. v práci nebo při cestování),

• nedostatek pohybu,

• hormonální změny (těhotenství, premenstruační syndrom, menopauza),

• nadváha, 

• vyšší věk,

• špatné stravovací návyky,

• konzumace nadměrného množství soli ve stravě,

• dědičnost,

• ženské pohlaví

• některé léky (např. antikoncepce, hormonální léčba, některé léky užívané na diabetes, či vysoký krevní tlak),

• onemocnění ledvin, jater, plic, srdce nebo štítné žlázy

• poruchy vyprazdňování

• teplo