Září, výzva pro dětskou imunitu a celkové zdraví

Bezstarostné léto skončilo a máme tu září. Pro děti období velkých změn. Začíná škola či školka, nový kolektiv, více času v uzavřených prostorách a s tím spojené zvýšené riziko respiračních onemocnění. Dětská imunita je na začátku školního roku pod velkou zátěží a stojí za to ji podpořit. Víte, jak podpořit dětskou imunitu a celkové zdraví, aby i podzim byl plný úžasných zážitků?

Proč je září pro dětské zdraví náročné?

Zná to nejeden rodič. Jakmile dítě začne chodit do školy či do školky, rýma, kašel a nachlazení se objeví téměř okamžitě. Malý organismus se totiž seznamuje s novými viry a bakteriemi, které se v dětském kolektivu velmi rychle a dobře šíří. To, co pro dospělého znamená jen lehké nachlazení, může být pro dítě mnohem větší zátěží, a tak není divu, že dětská nemocnost se začátkem školního roku stoupá. Ačkoli se těmto potížím nedá úplně vyhnout, existuje řada způsobů, jak dětskou imunitu podpořit. Jistě tušíte, že pro dětskou imunitu a celkové zdraví je klíčový pestrý a vyvážený jídelníček se spoustu vitaminů, minerálů a dalších důležitých mikronutrientů, díky kterým může imunita fungovat tak, jak má. Neméně důležitý je ale také dostatek spánku, pravidelný pobyt venku, a to i v chladnějším počasí, a správné hygienické návyky. Příčin, proč děti na začátku podzimu bojují s častějším nachlazením, je ale mnohem víc.  

• Méně slunečního svitu – na podzim klesá přirozená tvorba vitaminu D, který je pro správnou funkci imunity zásadní. Po létě se postupně zkracují dny a děti tráví méně času venku.

• Změna režimu, stres a únava – nové povinnosti, adaptace na režim a brzké vstávání mohou být pro děti fyzicky a psychicky náročné. Nadměrná únava a nedostatek spánku pak snižují schopnost těla bránit se infekcím, což má za následek vyšší nemocnost.

• Podzimní počasí – střídání teplot, chladná rána, teplá a slunečná odpoledne, později chladné a vlhké počasí zvyšují riziko nachlazení. Děti se často oblékají nevhodně (přehřátí či prochladnutí), což imunitu také oslabuje.

• Strava po létě – po prázdninách plných ovoce a zeleniny se jídelníček často mění – méně čerstvých plodů, nepravidelná strava, více nevhodných jídel. To může vést k nižšímu příjmu důležitých vitaminů a minerálů, které jsou pro imunitu důležité.

Ačkoliv je téma podpory dětské imunity spojeno zejména s podzimem a zimou, imunitu je důležité podporovat během celého roku, a to nejen u dětí, ale také u dospělých.

Dětská imunita a mikrobiom – jak to spolu souvisí?

Imunitní systém se vyvíjí a postupně dozrává. Imunitu dítěte mnoho rodičů začíná řešit až s příchodem do dětského kolektivu a vyšší nemocností, nicméně základy imunitního systému jsou položeny mnohem dříve. Možná vás překvapí, že imunitu ovlivňuje nejen samotné těhotenství, ale i způsob vedení porodu. Děti, které přišly na svět vaginální cestou, mohou mít oproti dětem narozeným císařským řezem dokonce lépe fungující imunitu. Důvodem jsou patogeny, se kterými se při průchodu porodními cestami setkaly. A právě během porodu dochází k prvotnímu osídlení mikrobiomu dítěte. Až 70 % imunitních buněk sídlí ve střevech. Střeva jsou tak branou k našemu imunitnímu systému a celkovému zdraví. Proto je vhodné o rovnováhu naší střevní mikrobioty pravidelně pečovat. Pokud se ptáte, jak podpořit zdravý dětský mikrobiom, u miminek je zásadní kojení, u starších dětí pestrá strava bohatá na vlákninu a fermentované potraviny. Vhodné jsou také kvalitní probiotické doplňky stravy jako je Biopron, z nichž některé jsou určeny dokonce již dětem od narození.  

Naše tipy:

• Biopron Baby+

Probiotické kapky s vitaminem D, který přispívá ke správné funkci imunitního systému. Pro děti již od narození. 

• Biopron Imunita

Biopron Imunita doplňuje probiotika a prebiotika pro každodenní péči o střevní mikrobiotu a vitamin D3 pro podporu imunitního systému. Pro děti od 3 let.  

Vývoj dětské imunity a nemocnost dítěte

Jak již bylo řečeno, u každého dítěte se imunitní systém vyvíjí individuálně, a proto je také nemocnost u každého dítěte jiná. Hladina mateřských protilátek klesá po porodu a nejnižších hodnot dosahuje kolem 6. měsíce věku dítěte, kdy se objevují první respirační onemocnění. Nejvyšší nemocnost se objevuje při nástupu do dětského kolektivu, kde se virům a bakteriím velmi dobře daří. Navíc s mnoha patogeny se dítě do té doby nesetkalo a jeho imunitní systém se na ně teprve učí reagovat. Vyšší nemocnost ale může být také spojena s nedostatkem spánku, špatným složením jídelníčku a nezdravým životním stylem. Pokud však dítě trpí opakovanými respiračními onemocněními, někdy se závažným průběhem, je důležité řešit situaci s pediatrem, který může doporučit návštěvu imunologa. Dobrou zprávou pro rodiče často nemocných dětí je, že s postupujícím věkem bude dětský imunitní systém schopen lépe reagovat a četnost respiračních onemocnění bude klesat. Do té doby však nezbývá než podporovat dětskou imunitu, ideálně během celého roku.  

Naše tipy:

• Marťánci PROimun sirup

Sirup pro podporu imunity pro děti již od 1 roku. Vhodné před a v období rizika zvýšeného výskytu respiračních onemocnění. S extrakty z šípku a černého bezu pro podporu zdraví dýchacích cest a společně s vitaminem C pro podporu správné funkce imunitního systému.

• Marťánci ProImun cucací tablety

Marťánci ProImun cucací tablety obsahují extrakt z černého bezu a šípků (Rosa canina) a vitamin C, které přispívají k obranyschopnosti organismu. Proimun Sirup je možné užívat dětmi již od 1 roku a Proimun cucací tablety od 3 let.

 Pro podporu zdraví děťátka již od narození doporučujeme probiotické produkty Biopron! 

Kdy je dítě „často nemocné“?

Přemýšlíte, zda je právě vaše dítě nemocné častěji, než je obvyklé? Podle odborníků je často nemocné dítě takové, které prodělá za 1 rok více jak 6–8 infektů. Musí však jít o onemocnění jednoznačně diagnostikovaná a vyžadující klidový režim, ATB léčbu či hospitalizaci. V takových případech je vhodná indikace vyšetření v ambulanci alergologie a klinické imunologie. Běžná dětská nemocnost (hlavně rýma a nachlazení v zimě a na podzim) je ale součástí budování imunity a většinou není důvod k obavám. „Často nemocné dítě“ je spíše to, které má mnoho závažnějších infekcí, komplikací nebo neobvykle dlouhý průběh nemocí.

Orientační hranice nemocnosti podle pediatrů:

• Batolata a předškoláci (do 6 let): běžné je 6–8 infekcí horních cest dýchacích za rok (rýma, kašel, nachlazení).

• Školní děti: přibližně 5–6 infekcí ročně.

• Pokud dítě chodí do školky/školy nebo má sourozence, může být nemocnost i vyšší – jejich imunita se teprve učí.

 Kdy zpozornět?

• Pokud má dítě více než 8–10 infekcí ročně, které jsou dlouhodobé nebo komplikované.

• Pokud se opakovaně objevují záněty uší, průdušek, plic nebo dutin.

• Pokud je nutná častá antibiotická léčba (více než 2–3× ročně).

• Pokud se dítě dlouho zotavuje, má slabost, špatně přibírá nebo má jiné celkové potíže.

Naše tipy:

• Walmark Beta glukan 200 mg Premium

Výrobek prémiové kvality s přírodními beta glukany z kvasinek Saccharomyces cerevisiae. Vysoká dávka beta glukanu, šípku, vitaminu C a černého bezu. Ingredience přírodního původu, jako extrakt z šípku a černého bezu i vitamin C podporují imunitní systém. Pro děti od 3 let.  

NEPŘEHLÉDNĚTE!

• Walmark Beta glukan 200 mg Premium nyní také ve výhodném balení společně s doplňkem stravy Omega-3 pro zdravé srdce mozek a zrak s 50 % SLEVOU!

Jídlo jako klíč ke zdraví

Klíčem ke zdraví je pestrá a vyvážená strava s dostatkem vitaminů, minerálů a dalších potřebných živin nezbytných pro správný vývoj dětského organismu a normální funkci imunitního systému. Někdy se ale může stát, že právě ty „zdravé potraviny“ dítě jíst nechce. Odmítání ovoce a zeleniny je u dětí do určité míry normální a většinou jde o fázi, která přejde. Důležité je netlačit, ale nabízet, aby si dítě postupně vytvořilo zdravý vztah k jídlu. Některé děti si tak k čerstvému ovoci a zelenině hledají cestu déle, ale existuje několik triků, jak jim ji zpříjemnit:

• Buďte vzorem

Děti napodobují rodiče. Když uvidí, že si ovoce a zeleninu užíváte vy, spíš se nechají inspirovat. Pokud děti milují hranolky, zkuste jen brambory vyměnit za mrkev či batáty.

• Podávejte jinak

Smoothie nebo fresh džus – kombinace ovoce s jogurtem nebo mlékem chutná sladce a tomu děti jistě neodolají. Polévky krémové – v krému nepoznají přesné druhy zeleniny, zkuste např. brokolicovou s opečenými krutony. Zeleninové placičky nebo lívance – skvělý způsob, jak nenápadně zeleninu „schovat“. Domácí pomazánky a dipy – doporučujeme např. mrkev s humusem, či okurku s jogurtovým dipem.

• Barevnost a hravost

Děti láká barva a tvar. Talíř plný barevných proužků, zvířátko poskládané z ovoce nebo zeleniny, „duhový špíz“ - hravá forma zvyšuje šanci, že děti dají šanci i zelenině, kterou odmítají.

• Malé krůčky

Netlačte. Někdy stačí, když dítě zpočátku ochutná jen malý kousek. Opakované vystavování chutím pomáhá.

• Zapojte děti do přípravy

Když si dítě samo umyje jahody, nakrájí okurku nebo pomůže míchat salát, má větší chuť výsledek ochutnat.

• Nahraďte chybějící vitaminy jinak

Pokud se ovoce a zelenina dlouhodobě nedaří zařadit do jídelníčku, je možné využít doplňky stravy s vitaminy (zejména vitamin C, D a zinek). Není to náhrada pestré stravy, ale pomůže překlenout přechodné období vybíravosti.

Co jíst pro podporu imunity?

Normálně fungující imunita potřebuje kombinaci vitaminů, minerálů a mikronutrientů, získaných nejlépe z pestré a vyvážené stravy. Pokud se to nedaří pokrýt jen jídlem (např. u dětí nebo v zimě při nedostatku slunce), je možné zvážit i vhodné doplnění formou doplňků stravy.

• Vitamin C: citrusy, kiwi, paprika, brokolice, jahody, černý rybíz, šípek.

• Vitamin D: tučné ryby (losos, makrela, sardinky), vaječný žloutek, máslo, mléčné výrobky. Tip: hlavním zdrojem je slunce – tělo si vitamin D tvoří při pobytu venku.

• Vitamin A: mrkev, batáty, dýně, špenát, kapusta, játra, vejce.

• Vitamin E: rostlinné oleje (slunečnicový, olivový), ořechy, semínka, avokádo.

• Zinek: hovězí maso, dýňová semínka, luštěniny, ořechy, celozrnné obiloviny.

• Selen: para ořechy (nejbohatší zdroj), ryby, vejce, celozrnné obiloviny.

• Železo: červené maso, játra, čočka, špenát, cizrna, dýňová semínka.

• ​Probiotika a probiotika: jogurty, kefíry, kysané zelí, kimchi, vláknina z celozrnných obilovin, ovoce a zeleniny.

​Naše tipy:

• Marťánci Gummy Podzim Zima

Marťánci ve tvaru oblíbených EMOJI s příchutí marakuji, maliny, jahody a pomeranče pro podporu zdraví, imunity a vitality. S vitaminy C, D3, zinkem a rakytníkem, které přispívají ke správné funkci imunitního systému. Kyselina listová a vitamin C přispívají ke snížení únavy a vyčerpání. 

• Marťánci Gummy s echinaceou

​S echinaceou, vitaminem C a zinkem, které přispívají ke správné funkci imunitního systému. 

• Cetebe ImunActiv

​Cetebe^® ImunActiv je doplněk stravy ve formátu svěžích malinových cucacích pastilek pro každodenní podporu obranyschopnosti organismu díky obsaženému vitaminu C. 

• Walmark B-komplex s vitaminem C

​B-komplex plus vitamin C obsahuje vitaminy skupiny B obohacené o vitamin C ve formě žvýkacích tablet bez cukru s ovocnou příchutí. Vitaminy skupiny B jsou důležité pro metabolismus makronutrientů a udržení celkového zdraví. Vitamin C přispívá k normální funkci imunitního systému a ke snížení míry únavy a vyčerpání. Jde o doplněk stravy vhodný také v období zvýšeného výskytu nachlazení.  

Snažíte se, aby vaše děti měly dostatek vitaminů a minerálů? Pak jistě víte, že čerstvé ovoce a zelenina jsou tím nejlepším zdrojem. A pokud se obáváte, že dítěti důležité mikronutrienty mohou chybět, vsaďte na oblíbené Marťánky a zdraví, které letí u dětí!
 

Zdroje:
www.cetebe.cz
www.martanci.cz
www.walmark.cz
www.brainmarket.cz/nase-novinky/imunita-deti/?srsltid=AfmBOopiL6vvto09-NhfxpOylHE9c23qVoDjpf0umq18Xi-gXkudscps
www.cetebe.cz/o-imunite/jak-podpořit-dětskou-imunitu
www.prolekare.cz/casopisy/vnitrni-lekarstvi/2019-2-1/mikrobiota-imunita-a-imunologicky-mediovane-choroby-108787
www.zdravastolice.cz/co-je-mikrobiom/
www.pediatriepropraxi.cz/pdfs/ped/2020/04/06.pdf
www.mojezdravi.cz/zdravi-deti/casto-nemocne-dite-ve-skolce-zarucene-tipy-jak-podporit-imunitu-1085.html