Trpíte padáním vlasů a únavou? Na vině může být nedostatek železa!

Železo je obsaženo v červeném krevním barvivu, hemoglobinu, a je nezbytné pro přenos kyslíku v lidském těle. Pokud je železa nedostatek, nejsou orgány a tkáně dostatečně okysličovány a může docházet k různým zdravotním obtížím. Mezi projevy nedostatku železa patří únava, vyčerpáním, podrážděnost, nervozita a problémy se zaostřováním zraku. Dalším projevem u žen bývá bolestivá a silná menstruace, kdy ne vždy dojde k plnému obnovení ztráty krve. Deficit železa je spojen také s bledou pokožkou, bolestí hlavy, praskáním koutků, bušením srdce, zvýšenou lomivostí nehtů a vypadáváním vlasů. 

Denní příjem železa je závislý nejen na pohlaví, ale také na věku. Největší potřebu železa mají těhotné ženy a ženy ve věku 19 až 50 let, což je dáno pravidelnými ztrátami krve během menstruace. Nejvíce železa najdeme v červeném mase, játrech, listové zelenině, luštěninách, červené řepě, broskvích, meruňkách, borůvkách, švestkách či ořeších. Protože je však železo z rostlinné potravy velmi těžce zpracovatelné (obvykle se v tenkém střevě vstřebá okolo 10 %), je v případě potíží vhodné zvážit užívání kvalitního doplňku stravy, který optimální denní příjem zajistí. Pro lepší vstřebatelnost je vhodné železo kombinovat s vitamínem C, často bývá i v kombinaci s kyselinou listovou, která je důležitá pro krvetvorbu a s vitamíny skupiny B.

Nedostatek železa může mít na padání vlasů velký vliv, avšak nebývá jediným faktorem. Vliv na stav a kvalitu vlasů má také dlouhodobý stres, nezdravý životní styl, nedostatečný pitný režim, dlouhodobý pobyt na slunci a používání nevhodné kosmetiky. Abyste tedy svým vlasům umožnili znovu se rozzářit, je třeba zohlednit i tyto okolnosti a dopřát vlasům dostatek péče nejen zvenku, ale také zevnitř. 

Železo, vitamin B12 a kyselinu listovou najdete v doplňku stravy Železo 20 mg COMPLEX. Zdraví a krásu nejen vašich vlasů však můžete podpořit mnoha dalšími doplňky stravy. Naším tipem je Biotin 300 µg pro zdraví vašich vlasů a pleti. Biotin patří do skupiny vitaminů B a někdy je také označován jako vitamin H–z německých výrazů pro vlasy a pokožku – “Haar und Haut”. Dalším tipem z Klubu zdraví je Selezin ACE COMPLEX, moderní, vysoce kvalitní výrobek, který obsahuje pečlivě zvolenou kombinaci vitaminů a minerálů. Přináší vylepšené antioxidační složení důležité pro vaši krásu a ochranu buněk. Selen napomáhá k udržení normálního stavu vlasů, nehtů a podporuje imunitní systém a přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem. A jak bojovat proti únavě? Přece hořčíkem v podobě doplňku stravy Magnesium + B6, vhodný pro podporu energie a snížení míry únavy a vyčerpání.