Dotaz #52552,

Před otěhotněním, v době těhotenství, ale i v době kojení je vhodné u ženy příjem některých vitaminů a minerálů zvýšit. Jedná se zejména o látky v následujícím seznamu (uvedeno včetně doporučovaného množství): Vitamin C 100 mg Kyselina listová 400-800 mcg Zinek 15-20 mg Železo 20 mg Vápník 1200 mg Zpravidla je obtížné získat tato množství z běžné stravy, proto je vhodné příjem těchto důležitých látek zvýšit pomocí doplňků stravy. Doporučuji Prenatal vitaminy firmy Nature's Bounty. V případě, že se stravujete v provozech veřejného stravování, je vhodné zvýšit příjem jódu např. pomocí přípravku Kelp (některé provozy veřejného stravování nepoužívají v dostatečné míře jodidovanou sůl). Další alternativou je přípravek ABC Spektrum (výrobce Walmark), který také obsahuje všechny nezbytné vitaminy a minerály v dostatečném množství i pro těhotné ženy včetně jódu. Pokud nekonzumujete dostatečné množství mléka a mléčných výrobků (z důvodu obsahu vápníku), doporučuji navíc užívat přípravek Dolomit. V podzimním, zimním a jarním období doporučuji také přípravek Céčko (vitamin C 100 mg). Kromě tohoto je samozřejmě vhodné zachovávat správnou skladbu přijímané stravy, konzumovat dostatek bílkovin, sacharidů i tuků, ale také nezapomínat na ovoce a zeleninu, zejména listovou. Správnou výživu je vhodné zajistit i u partnera, ačkoliv není u mužů zvýšená potřeba některých elementů. Doporučuji také přípravek ABC Spektrum, případně Energy Q10 Spektrum.