Kam nechodí slunce, chodí lékař aneb co víte o slunci?

Víte, jak moc je důležitý sluneční svit pro naše zdraví? Vždyť už naše prababičky říkaly, že kam nechodí slunce, chodí lékař. A věřte, že na tomhle rčení opravdu něco je! I když je slunce často vnímáno hlavně jako rizikový faktor pro pokožku, pro lidské zdraví je nezbytné. Víte, proč je slunce důležité a jak nám prospívá, pokud s ním zacházíme s rozumem?

Co víte o Slunci?

• Slunce svítí na obloze téměř pět miliard let.

• Má průměr 1,4 milionu kilometrů je 110krát větší než Země.

• Slunce je mohutná plynová koule složená mj. ze 70 % vodíku a 27 % hélia.

• V jádru Slunce se teplota pohybuje kolem 15 milionů stupňů Celsia. 

• Slunce je nejdůležitějším zdrojem UV záření.

• Ochranu před UV zářením do jisté míry představuje ozónová vrstva ve výšce 15 km.

• Spálení pokožky (akutní a chronické poškození kůže) způsobuje UVB záření.

• Sluneční paprsky pronikají do hloubky 0,6 mm, nejvíce je ohrožena pokožka a oči.

• Nejrizikovějšími měsíci pro zdraví pokožky a očí je v našich zeměpisných šířkách květen až srpen.

• Intenzita UV paprsků dosahuje maxima v době, kdy je slunce nejvýše na obloze, tedy svítí přímo nad naší hlavou.  

• Nejvíce UV paprsků dopadne na zem v létě mezi 12. a 14. hodinou, nejvyšší riziko spálení pokožky.

• Intenzitu slunečního záření ovlivňuje prostředí, např. vodní hladina, vodní kapky či písek, intenzitu UV záření zvyšují.

• Spálit pokožku lze v době, kdy je obloha plná mraků nebo ve stínu. 

Slunce a lidské zdraví

Proč je pro lidské zdraví Slunce nepostradatelné? Důvodů je mnoho, ovšem tím nejznámějším je skutečnost, že Slunce je nejdůležitějším zdrojem vitaminu D, bez kterého se lidské tělo neobejde. Vitamin D podporuje normální funkci imunitního systému, přispívá k normální hladině vápníku v krvi, k udržení normálního stavu kostí a zubů a k udržení normální činnosti svalů. Vitamin D vzniká v kůži působením ultrafialového záření UVB. Množství produkce vitaminu D závisí nejen na délce, po kterou jsme slunečnímu záření vystaveni, ale také na ročním období a zeměpisné šířce. Pro zajištění optimálního příjmu vitaminu D stačí v letních měsících trávit na slunci 15 až 20 minut denně. V chladných měsících, kdy je slunečního svitu málo, můžeme trpět jeho nedostatkem. Vitamin D může být získáván také ze stravy, zejména z tučných mořských ryb, které bohužel nekonzumujeme tak často, jak bychom měli, a proto jsou mnozí ohroženi jeho nedostatkem. A jak poznat, že nám chybí sluneční záření a vitamin D? Objevit se může únava, vyšší náchylnost k respiračním onemocněním, bolesti kostí, deprese, úbytek vlasů a špatné hojení ran. V chladných měsících je proto vhodná suplementace například doplňky stravy, které optimální příjem vitaminu D zajistí. 

Vliv slunečního záření na zdraví očí

Sluneční paprsky našemu zdraví sice pomáhají, ale mohou být i nebezpečné, a to především pro zdraví pokožky a zdraví očí. Ačkoliv chránit pokožku před UV zářením je dnes zcela běžná věc, ochrana očí je stále poněkud opomíjena. I krátkodobý pobyt s velmi intenzivním slunečním svitem může být příčinou podráždění a poškození očí. UVB paprsky nejvíce ohrožují rohovku, nejsvrchnější část oka. Následkem pak může být nejen podráždění, ale také bolest. Nadměrná expozice slunečnímu záření se může projevit také na zdraví spojivky, jejím ztlušťováním či zažloutnutím. Na oční čočce se změny mohou projevit v podobě zakalení, v některých případech také vznikem a rozvojem šedého zákalu. Jsou-li oči dlouhodobě vystaveny velmi intenzivnímu záření, může dojít k poškození tzv. žluté skvrny, což je místo nejostřejšího vidění. Poškození žluté skvrny pak může znamenat výpadky v zorném poli, ve vážných případech i trvalé poškození zraku. Nadměrné slunění či pobyt na slunci s sebou může nést bolest očí, nadměrné slzení, světloplachost, pocit cizího tělesa v oku či zčervenání očního bělma. Dlouhodobé působení slunečních paprsků je spojeno s rizikem zánětu spojivek, zánětu rohovky, zakalením oční čočky až rozvojem šedého zákalu, makulární degenerací (defekt sítnice), s pocitem chronicky suchých očí či zhoršením zraku.

Náš tip: Lutein PLUS, doplněk stravy obsahující vyvážené oční složení pro výživu očí se zeaxanthinem, obohaceno o vitamin A a zinek pro podporu zdravého zraku. Lutein je karotenoidní pigment, který se nachází v rostlinách, zejména v listech zelené zeleniny (špenát, brokolice) a v některých druzích žlutého a oranžového ovoce a zeleniny (mrkev, meruňky).  

Investujte do kvalitních brýlí se 100 % UV filtrem. Polarizační filtr, který některé brýle mají, navíc dobře blokuje paprsky odražené od vodní hladiny, písku, nebo od sněhu.

Vliv slunečního záření na zdraví pokožky

Toužíte v létě po bronzově opálené pokožce, která je mnohými dosud považována za symbol mládí, zdraví a krásy? V tom případě je nutné si uvědomit, že se snědou kůží je spojeno také předčasné stárnutí pokožky a rakovina kůže, jejíž riziko stoupá s nadměrným sluněním bez adekvátní ochrany. Aby slunce neškodilo, ale pomáhalo, je dobré mít na paměti několik jednoduchých zásad. Které to jsou?

• Čím je slunce na obloze výš, tím jsou jeho paprsky silnější a nebezpečnější. 

• Při pobytu na slunci používejte vždy kvalitní ochranné krémy s odpovídajícím UV faktorem.

• Na správnou péči o pokožku nezapomeňte také po slunění.

• Nutností během pobytu na slunci jsou také kvalitní brýle s UV filtrem.

• Myslete na zdravý pitný režim, nejlepším nápojem je voda.

• Nejen v létě konzumujte dostatek ovoce a zeleniny, které obsahují hodně vitamínů E, C, A, selenu a jiných antioxidantů, které ničí volné radikály, které se mohou podílet na známkách předčasného stárnutí pokožky.

• Při opalování jak na slunci, tak i v soláriu je vhodné užívat doplňky stravy s betakarotenem, který organismus mění na vitamin A, prospěšný pro zdraví kůže a zraku.

 
Náš tip: LADIVAL je komplexní řada kosmetických přípravků na ochranu před sluncem. Díky jedinečnému složení je LADIVAL vhodný i pro děti a osoby s projevy kožní přecitlivělosti, intolerance, alergie nebo pro atopickou pokožkou. Kosmetická řada je obohacena o doplněk stravy s beta karotenem a nabízí tak kompletní péči o pokožku při slunění.
 
Walmark Vitamin A MAX obsahuje extra dávku vitaminu A pro zdravý zrak, normální funkci imunitního systému, správný metabolismus železa, k udržení normálního stavu sliznic a udržení zdravé kůže.
 
Walmark Beta karoten 6 mg je důležitým zdrojem vitaminu A. Vitamin A má v těle mnoho důležitých funkcí, např. podporu zdraví kůže, zraku a imunitního systému. Beta karoten je prekurzor vitaminu A (podle potřeby se v těle mění na vitamin A). Beta karoten se přirozeně nachází v ovoci a zelenině, kterým dodává oranžovou nebo žlutou barvu. Beta karoten 6 mg doporučujeme užívat také během opalování na slunci a v soláriu.

Beta karoten je často vyhledávanou ingrediencí do opalovacích a samoopalovacích přípravků. Poptávka po doplňcích stravy stoupá zejména v období letní sezóny.

Pozor na úžeh a úpal. Znáte rozdíl?

Úžeh a úpal jsou dva často zaměňované stavy přehřátí organismu, které mají odlišnou příčinu a odlišné projevy. Hlavním rozdílem bývá časový odstup. U úpalu (přehřátí) se příznaky začnou objevovat téměř okamžitě, u úžehu (sežehnutí sluncem) se mohou obtíže projevovat až s několika hodinovým zpožděním. Úpal je způsoben dlouhodobým pobytem ve vysoké teplotě, zejména při fyzické námaze, bez dostatečného ochlazování a hydratace. Může k němu dojít také ve stínu nebo v uzavřených prostorách (např. v autě). Během úpalu dochází k přehřátí celého těla, tělesná teplota může přesáhnout 40 °C. Mezi příznaky úpalu může patřit bolest hlavy, malátnost, zmatenost, zrychlený tep a dýchání, zarudlá horká kůže bez pocení, nevolnost a zvracení. Úpal může vést dokonce až ke kolapsu nebo ztrátě vědomí. Příčinou úžehu je přímé a dlouhodobé vystavení se slunečním paprskům, nejčastěji na hlavě a na šíji, které způsobí přehřátí mozku a centrální nervové soustavy. Úžeh bývá spojen s bolestí hlavy (často až po několika hodinách), zvracením, zvýšenou teplotou, ztuhlostí šíje, závratěmi a zmateností a spálenou pokožkou (pokožka pálí, rudne a je horká na dotek). Ve vážných případech se mohou objevit halucinace či ztráta vědomí. Ohroženi úpalem a úžehem jsou zejména malé děti a senioři.  

Slunce rozzáří vaši náladu

Také máte během slunečného počasí lepší náladu? Může za to hormon serotonin, na jehož produkci má vliv sluneční záření. Serotonin podporuje nejen dobrou náladu, ale také energii. Slunce tak působí na lidskou psychiku jako přírodní antidepresivum. Nedostatek slunečních paprsků se proto na naší náladě může projevovat únavou, pocity vyčerpání, podrážděností, smutnou náladou a depresemi. Slunce ovlivňuje také produkci hormonu melatoninu, a přirozeně ovlivňuje cyklus spánku a bdění.

Náš tip: V případě, že potřebujete podpořit energii, doporučujeme doplněk stravy Walmark Magnesium + B6 obsahující magnesium prémiové kvality obohacené o vitamin B6 pro normální fungování nervového systému, normální tvorbu červených krvinek a normální funkci imunitního systému. Magnesium a vitamin B6 podporují energii a přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání, jsou nezbytné pro normální nervové a psychické funkce.


Doplňky stravy a kosmetické přípravky, které vám pobyt na Slunci usnadní, najdete na našem e-shopu za skvělé letní ceny!

Zdroje:
https://www.magistra.cz/cs/novinky/2023-05-fakta-a-zajimavosti-o-slunci-jak-na-nas-pusobi-uv-zareni?_=m-60
https://www.benu.cz/vliv-slunecniho-zareni-na-zdravi-oci
https://www.pilulka.cz/upal-a-uzeh-jake-jsou-rozdily-prevence-priznaky-a-lecba
https://zdravinaroda.cz/clanek/slunce-posiluje-imunitu-obrnte-se-pred-prichodem-podzimnich-bacilu
https://www.lekarna.cz/clanek/upal-vs.-uzeh-umite-je-rozpoznat/?srsltid=AfmBOoq1D6mFc6yns8-klA7zQxJMO0biKtBGSJtli440Z_B-eNBUisfE
https://www.notino.cz/lekarna/vitaminy-na-opalovani/