Dotaz #52548,

Při uživání kreatinu snad neexistují výrazná omezení při konzumaci jakýchkoliv potravin či nápojů. S ohledem na to, jak je kreatin vstřebáván zažívacím traktem lze doporučit omezení konzumace nápojů nebo potravin s obsahem kofeinu (káva, cola atd.). Naopak je vhodné zvýšit příjem tekutin (kvalitní pitné vody). Pokud je pak kofein přiváděn do organizmu cíleně a úmyslně, je zvýšený příjem tekutin nezbytností. Co může podporovat účinek kreatínu? Současný příjem tekutin nebo potravin s obsahem monosacharidů (vhodná forma podávání kreatinu: dávku rozpustit v 1-1,5 dcl ovocné šťávy nebo nektaru, okamžitě konzumovat). Na trhu je řada přípravku, kdy je kreatin doprovázen sacharidy, např. kreatin s ribozou, nebo přímo vázaná forma kreatinribóza. Často se doporučuje v období uživání kreatinu užívat některé další doplňky sportovní výživy, zejména aminokyseliny. Siloví sportovci často uvedené dávky mnohonásobně překračují. Vzhledem na možné zdravotní riziko, které zvýšený přísun jakékoliv jednotlivé izolované látky do organizmu představuje, nelze však toto doporučit. V obou případech se jedná o specifické přípravky a tudíž jejich používání by mělo být konzultováno s lékařem, sportovním lékařem nebo dietologem. Oba přípravky jsou určeny dospělým osobám, aktivním sportovcům věnujícím se silovým sportům alespoň několik let.