H.H., Praha:
Je mi 24, velice rád se potápím. Vždy po ponoru mám velký hlad a tak se i najím. Bohužel se to ale objevuje i na mé postavě. Vážím 94kg a měřím 189cm. Poraďte, prosím, jak shodit přebytečné kg a jak zahnat pocit hladu po sportovním výkonu. Děkuji Předem
22. 2. 2001 dne 0:00
Pro snížení váhy je vhodné kontrolovat veškeré potraviny, které konzumujete. Existuje jedno výživové doporučení, které znázorňuje optimální konzumaci potravin během dne. Je to tzv. Potravinová pyramida. Na základně této pyramidy jsou znázorněny potraviny, které by se měly konzumovat nejčastěji a na vrcholu naopak potraviny, kterým bychom se měli vyhýbat. Stručně Vám ji popíši. Jednotlivé druhy potravin se řadí do potravinových skupin a množství se vyjadřuje pomocí porcí. Porce je takové množství potraviny, které se všeobecně považuje za jakousi základní jednotku, která se běžně konzumuje např. 1 rohlík, 1 krajíc chleba, 1 jablko, 3 mandarinky, 200 g brambor atd. Tedy konkrétně. Nejvíc by se měla konzumovat skupina obilovin, a to 6-7 porcí denně. Skupina zeleniny 3-5 porcí, ovoce 2-3 porce, mléko a mléčné výrobky 2-4 porce, skupina bílkovinných potravin (maso, ryby, luštěniny, vejce) 1-2 porce a nejméně by se měla konzumavat skupina tuků, cukru a soli v množství 0-1 porcí (1 porce je např. máslo namazané na krajíci chleba nebo 2 kostky cukru). Toto vysvětlení je bohužel velmi stručné. Na podzim plánujeme umístit v Klubovém zpravodaji Walmark podrobnější popsání potravinové pyramidy. Dále Vám doporučuji konzumovat méně kořeněná a slaná jídla, sladkosti nahraďte ovocem, nejlépe čerstvým a zvyšte konzumaci zeleniny. Pijte neslazené čaje, minerální či stolní vody, občas si můžete dopřát 100% ovocné šťávy zředěné vodou v poměru 1:1. Můžete vyzkoušet výrobek firmy Walmark Viaredin ve formě tablet nebo Viaredin koktejl. Tyto výrobky obsahují extrakt z rostliny Garcinia hanburyi, jež obsahují kyselinu hydroxy-citrónovou. Tato látka snižuje chuť k jídlu a současně omezuje tvorbu a ukládání tuků. V dohledné době by se na trhu měla objevit novinka firmy Walmark - Chromdiet, s podobnými účinky jako Viaredin. Mgr. Jan Heinrich
28. 2. 2001 dne 0:00