Zdravým zažíváním k optimální kondici

Zdravá střeva jsou nejen důležitou součástí správně fungujícího zažívání a sídlem imunitního systému, ale skrze správně fungující zažívání mohou mít vliv také na naši hmotnost. Redukce hmotnosti je s počátkem roku vždy aktuální téma, a proto vám poradíme, co vás kromě zdravého jídelníčku a pohybu dostane po vánočních svátcích zpět do formy.

Zdravá střeva

Problematické zažívání a nepravidelné vyprazdňování či nedostatečné vstřebávání živin mohou ovlivňovat nejen naši fyzickou a psychickou kondici, ale také energetický metabolismus, a tím i hmotnost. K dosažení optimální hmotnosti je důležité zaměřit se nejen na to, co jíme, ale také na správně fungující zažívání a celkové zdraví střev.
 

Opravdu jíte zdravě?

Chcete zdravým způsobem shodit pár kil, které jste během vánočního hodování nabrali nebo se opakovaně, a bohužel často neúspěšně, snažíte zhubnout? A co se kromě skladby jídelníčku a pohybové aktivity zamyslet také nad vašimi stravovacími návyky? Mnoho lidí obědvá tzv. za pochodu. Rychle zhltnou jídlo a často ani neví, co jedli, protože v myšlenkách jsou už zpátky v práci. Trávení a zpracování potravy začíná už v ústech, a proto je nutné každé sousto nejen pořádně naslinit, ale také mechanicky rozmělnit. Špatně rozkousaná strava může být příčinou zácpy, nadýmání, plynatosti, ale i nedostatečné absorpce živin ve střevech, což může v dlouhodobém horizontu vést k nedostatku některých vitaminů a minerálů. Pokud jíte ve spěchu, často toho sníte mnohem víc, než byste snědli v klidu. Snažte se proto jíst nejen zdravě, ale hlavně v klidu. Vychutnejte si každé sousto a jídlo si užijte!
 

Nezapomínejte na vlákninu

Pro zdravý jídelníček jsou důležité nejen vitaminy a minerály, ale také vláknina. Jejím bohatým zdrojem jsou výrobky z celozrnných obilovin (celozrnné pečivo, celozrnná mouka, knäckebrot, otruby, obilné vločky, müsli tyčinky, celozrnný kuskus, rýže natural, luštěniny, ořechy, ovoce a zelenina). Dbejte také na zdravý pitný režim, protože k tomu, aby vláknina plnila správně svou funkci, potřebuje dostatek tekutin. 

Doplňte tělu probiotika

Zdraví rovnováhy vaší střevní mikrobioty můžete podpořit také konzumací probiotik, což jsou živé mikroorganismy, které jsou-li podávány v adekvátním množství, přispívají ke zlepšení zdravotního stavu svého hostitele (definice FAO/WHO, 2002). Ačkoliv o probioticích dnes ví už každý, ne každý jich konzumuje dostatečné množství. Probiotika jsou vhodná pro každého včetně dětí a doporučována jsou i při užívání antibiotik. Pokud váš jídelníček denně neobsahuje např. jogurty s živými kulturami, acidofilní mléka, fermentovanou zeleninu, je vhodné se zamyslet, zda probiotika nezačít doplňovat tělu formou kvalitních doplňků stravy. Vysoce kvalitní probiotické produkty řady BIOPRON obsahují probiotické kmeny, které splňují přísné požadavky včetně prokázané životaschopnosti a odolnosti vůči kyselinám. Široká škála produktů navíc pokrývá různé potřeby různých cílových skupin, a proto si každý vybere ten „svůj“ produkt. Pokud se chcete o řadě BIOPRON dozvědět víc, navštivte kategorii BIOPRON, kde zjistíte, co všechno vám a vašim dětem řada BIOPRON nabízí.