Zdravé oči potřebují pravidelný pohyb
Publikováno: 24.12.2017
Zobrazení: 307
Předejděte potížím oční gymnastikou.
Naše oči jsou extrémně namáhaný orgán, který stále čelí zátěži, ať už je to prach, nedostatek světla, či naopak ostré slunce, vítr, smog, ale také práce na počítači nebo klimatizace. Není divu, že jsou často podrážděné, svědí nás a pálí...
Se syndromem tzv. suchého oka se velmi často potýkají hlavně lidé, kteří většinu dne prosedí před monitorem. Důvod? Zatímco strnule hledíme na obrazovku, zapomínáme mrkat. Z očí se tak vypařuje slzný film, který je chrání proti vysychání, takže nás brzy začnou pálit, bělmo zčervená a může se objevit i rozostřené vidění.
Trénujte střídavý pohled
Těmto problémům se vyhnete tím, když svým očím umožníte, aby se na chvilku zrelaxovaly. Udělejte si každou hodinku pár minut přestávku a místo na počítač se zadívejte z okna. Nebo to můžete střídat – trénujte přechod mezi pohledem do blízka (třeba na telefon na vašem pracovním stole) a do dálky. Velmi prospěšná je také oční gymnastika, kterou je nejlepší provádět třikrát denně, z toho jednou večer před usnutím. Funguje jako přirozená masáž očí – okohybné svaly se totiž upínají na oko z jeho vnější strany, takže ho vlastně zároveň masírují. Pravidelné cvičení zlepší látkovou výměnu v očích a příznivě tak ovlivní i zrak.
Cvičte poctivě a bez brýlí
Při cvičení byste měli být uvolnění, ale oční pohyby se snažte provádět až do krajních poloh. Mezi jednotlivými cviky si dejte vždycky malou pauzu a oči na 10 vteřin zavřete. A samozřejmě cvičte bez brýlí!
- 10krát rychle zamrkejte
- 10krát se podívejte nahoru a dolů
- 10krát pohlédněte doleva a doprava
- 10krát se podívejte ve směru úhlopříčky – v jednom a potom i v opačném směru
- 10krát zakružte očima postupně v obou směrech
- 10krát znovu rychle zamrkejte
Dejte očím výživu
Zdraví vašich očí můžete podpořit i doplňky stravy s obsahem zinku či vitaminu A, které podporují stav zraku. Součástí těchto doplňků bývá také lutein – látka, která patří do skupiny karotenoidů a přirozeně se vyskytuje ve žlutočerveném ovoci, zelené listové zelenině nebo vaječném žloutku. V případě, že namáháme náš zrak, třeba při práci na počítači, dlouhých cestách za volantem, nebo ručních pracích, potřebuje naše oko dostatek živin. Proto je vhodné dodat je tělu i prostřednictvím doplňků stravy, které jsou volně k zakoupení v lékárně či na e-shopu.