Jídelníček pro podporu dětské imunity

Ačkoliv je téma dětské imunity aktuální zejména v chladných měsících, nejeden rodič si uvědomuje, že podporovat dětskou imunitu je důležité během celého roku. Infekce dýchacích cest mohou v létě nemile překvapit a namísto prázdninových radovánek může děti čekat klid na lůžku. Dětskou imunitu lze výrazně ovlivnit také skladbou jídelníčku. Co by v něm nemělo chybět, vám poradíme.  

 

Dětská imunita

Normálně fungující imunitní systém je zásadní pro celkové zdraví, protože jen díky němu se lidský organismus může bránit bakteriím a virům. Oslabený imunitní systém může vést nejen k častější nemocnosti, ale také k pomalejší rekonvalescenci. Opakované virózy, a to především u dětí předškolního a mladšího školního věku, znesnadňují život nejen samotným dětem, ale také jejich rodičům. Jak podpořit dětskou imunitu je proto jedna z častých otázek v ordinacích pediatrů. Nejlepším způsobem, jak podpořit dětskou imunitu v kojeneckém věku je kojení, které zajišťuje nejen správný růst a vývoj děťátka, ale prostřednictvím mateřského mléka jsou dítěti předávány také matčiny protilátky. Dětem od narození je vhodné obohatit kojení vitaminem D3 formou kapek. Vitamin D3 je důležitý pro normální funkci imunitního systému a správný vývoj kostí. Pokud rodiče potřebují podpořit imunitu často nemocných dětí, odborníci radí začít úpravou jídelníčku.
 

Dětský jídelníček

Při prvním seznamování dítěte s novou potravinou je důležité sledovat možné alergické projevy a v případě potřeby kontaktovat lékaře. Dětský jídelníček by měl obsahovat dostatečné množství ovoce a zeleniny, a to především pro svůj vysoký obsah vitaminů, minerálů a vlákniny. Dětský organismus potřebuje kvalitní bílkoviny, které najdeme v dobře stravitelné formě v mléčných výrobcích jako je např. tvaroh či cottage. Zapomínat bychom neměli ani na dostatečný příjem kvalitního masa, zejména kuřecího a hovězího. Vhodné jsou ryby, které obsahují omega-3 mastné kyseliny a vitamin D. Rostlinné tuky by vždy měly převažovat nad živočišnými. V případě vlákniny je důležité to ale nepřehánět. Nadměrný příjem vlákniny může u malých dětí způsobovat nadýmání a bolesti břicha, a to zejména v případě, že děti nemají dostatek aktivního pohybu a jejich pitný režim není dostatečný.
 

Jde i o to, jak jíme!

Některé potraviny, bohužel často ty, které jsou pro dětský organismus velmi důležité, děti odmítají. Jak jistě dobře hádáte, jde hlavně o zeleninu. Zde hraje roli nejen zpracování, ale také samotné servírování pokrmů. Mladším dětem je důležité servírovat jídlo v lákavé formě, starší děti je možné zapojit do jeho přípravy. Stolování by mělo být rodinnou záležitostí, kterou si budou všichni užívat. Jíst ve spěchu, na gauči, nebo u televize, neprospívá nejen dětem, ale ani dospělým. Pro správný psychomotorický vývoj by dítě mělo mít také dostatek přiměřené fyzické aktivity, dostatečné množství spánku a pobytu na čerstvém vzduchu, a to i v chladných dnech.  Již v batolecím věku je důležité seznamovat dítě s hygienickými návyky jako je mytí rukou po návštěvě toalety, po příchodu z venku a samozřejmě před jídlem. Je vhodné ponechat dítěti přirozený kontakt s cizorodými látkami, aby na ně mohl zareagovat jeho imunitní systém a začít si „vytvářet protilátky“ (např. kontakt se zvířaty, dětský kolektiv, hra v přírodě). Již v kojeneckém a batolecím věku je možné podpořit dětskou imunitu a dětské zdraví kvalitními doplňky stravy určené dětem.
 

Vyzkoušejte Marťánky PROimun!

Marťánci je řada oblíbených doplňků stravy, která je zaměřená na speciální potřeby dětského organismu. Příznivé účinky různých vitaminů, minerálů a bylinných extraktů byly prokázány jako podpora imunity dětí a celkového zdraví. V porfoliu řady Marťánci najdete také doplňky stravy zaměřené především na dětskou imunitu.

Marťánci PROimun

Marťánci PROimun sirup

Marťánci Proimun sirup obsahují extrakt z černého bezu, šípků a vitamin C, které přispívají k obranyschopnosti organismu. PROimun Sirup je možné užívat dětmi již od 1 roku.