Když bolí záda

Bolesti zad patří mezi nejčastější zdravotní komplikace. V České republice jsou dokonce na 2. až 3. místě příčin pracovní neschopnosti. Je všeobecně známé, že za bolesti zad si do jisté míry můžeme sami. Mezi faktory, které bolesti zad ovlivňují patří např. množství pohybové aktivity, nadváha, obezita, špatné držení těla, ploché nohy, prochladnutí, úraz, přetěžování svalů páteře a jejich nerovnoměrné zatížení, vnucená pracovní pozice, těžká fyzická práce, stres aj. Poměrně častou příčinou jsou tzv. funkční poruchy, často známé jako tzv. blokády. Asi nejznámější je akutní blokáda bederní páteře, lidově řečeno houser.
 

Podle délky bolesti jsou rozlišovány akutní bolesti zad (do 2 měsíců) a chronické bolesti zad (déle než 4 měsíce). Pro chronické bolesti zad je často charakteristická opakovaná pracovní neschopnost. Akutní bolesti zad jsou způsobovány poškozením tkání, namožením svalů, nadměrnou fyzickou aktivitou aj. Za chronické bolesti jsou zodpovědné především nevhodné vzorce hybného systému a významnou roli zde hrají i faktory psychosociální (nespokojenost s prací, stres). Naštěstí prevencí lze bolestem zad úspěšně předcházet.
 

Ve většině případů se bolesti zad objevují pouze na určité části páteře. Podle toho rozlišujeme bolest v krční, hrudní, bederní a křížové oblasti. Pacienty trápí často bolest v křížové oblasti, která je spojená s křečí zádových svalů, či nepříjemná bolest mezi lopatkami. Tyto bolesti jsou typické pro dlouhé stání a často se pojí s poruchami hybnosti. Bolest zad v dolní části souvisí se svalovými křečemi, s natažením svalů a vazů, např. v důsledku rychlého ohýbání, zvedání a nošení těžkých předmětů nebo sezení ve shrbené poloze. Bolest v horní části zad je obvykle způsobena podrážděním oslabených svalů, různými zraněními či přetěžováním při pohybu. U žen se v průběhu menstruace objevuje také bolest zad v oblasti ledvin.
 

Bolest zad může být také projevem závažnějšího onemocnění, rozhodně není dobré bolest zad podceňovat. Za bolestmi zad se může skrývat např. osteoartróza, vředy, infarkt myokardu, žlučníkové či ledvinové kameny aj., a proto je vždy nutné konzultovat bolesti zad s lékařem. Pokud lékař neodhalí žádnou vážnější příčinu bolestí zad, doporučí vhodný způsob léčby. Bolesti se nejčastěji zmírňují prostřednictvím různých léků (analgetika, myorelaxancia, antirevmatika aj.) a rehabilitací. V případě bolestí lze využít také různé lokální formy léčby, jako je např. mast na bolest zad, gely či spreje s obsahem přírodních či syntetických účinných látek.
 

Masáž kůže napomáhá prokrvení oblasti, a čímž často ulevuje a revitalizuje danou oblast. Důležité je zvolit vhodný masážní krém (např. Proenzi krém s relaxačními účinky). Doporučováno je konzumovat doplňky stravy vyživující klouby a chrupavky páteře (např. produkty řady Proenzi, které poskytují komplexní kloubní výživu či Super Colagen COMPLEX, na podporu všech kloubů včetně kloubů páteře, oba s vitamínem C který příspívá ke správné tvorbě kolagenu a tím i zdraví chrupavek, kloubů a kostní tkáně).
 

Pokud se chceme bolestem zad vyvarovat, nejlepší prevencí je zdravý pohyb. Pohyb pomáhá zabránit zatuhnutí a udržuje svalovou sílu. Pokud ale trpíte bolestmi, je doporučováno navštívit rehabilitačního pracovníka či fyzioterapeuta. Pouze oni mohou poradit, které cviky jsou vhodné a které by naopak mohly ublížit. Kromě pravidelného pohybu a cvičení je důležité vyloučit nepříznivé vlivy, kam patří nadváha a obezita, špatné stravovací návyky, nesprávná matrace či nevhodná obuv omezující přirozený pohyb. Důležité je dbát na správné držení těla a správné sezení u počítače (správná výška monitoru a kvalitní židle). Správné držení těla lze podpořit jógou nebo pilates, stačí ale i obyčejná chůze nebo plavání.