Jak zvládnout vánoční svátky bez kil navíc?

Za dveřmi jsou Vánoce a s nimi také spousta dobrého jídla, kterému se jen těžko odolává. Často se během vánočního hodování uklidňujeme tím, že nabraná kila po Novém roce zase rychle shodíme. Pravda je ale taková, že lehce nabraných kil se jen velmi těžce zbavujeme. Po Vánocích pak mnohé čeká smutný pohled na váhu doprovázený výčitkami svědomí v marné snaze dopnout kalhoty. Aby vás nic z toho nepotkalo, přinášíme pár praktických rad, jak zvládnout vánoční svátky bez kil navíc.

Jak se stravovat o Vánocích?

Hned v úvodu vás musíme uklidnit, protože vůbec není nutné si odpírat tradiční vánoční pokrmy. Vždyť kdo by si uměl představit Vánoce bez vanilkových rohlíčků a smaženého kapra? Mnohem důležitější je zamyslet se nad konzumovaným množstvím. I o Vánocích je vhodné dodržovat určité stravovací návyky. Základem je pravidelnost. Jídlo by mělo být rozděleno do 4-5 malých porcí a samozřejmostí je dodržování zdravého pitného režimu. I během vánočních svátků, které lákají k mlsání a lenošení před televizí, je důležité myslet na denní energetický limit, na který je tělo zvyklé. Pokud si dáme vanilkové rohlíčky, co takhle ubrat na svačině či večeři, nebo večeři nahradit zeleninovým salátem? Pokud si ale vánoční mlsání nejsme schopni odpustit, měli bychom zvýšit energetický výdej, např. častějšími procházkami na čerstvém vzduchu. Abychom vám vánoční hodování bez kil navíc usnadnili, zde jsou naše tipy!  

Vyhněte se přejídání

Hned na začátku je důležité zdůraznit, že přejídání tělu neprospívá nejen o Vánocích, ale během celého roku. Přejídání znamená, že přijímáme abnormální množství jídla, a to i v případě, že vůbec nemáme pocit hladu. Přejídání může vést nejen ke kilům navíc, ale i k mnoha zažívacím obtížím. Určitě nám dáte za pravdu, že první sousta si sice vychutnáme, ale často pokračujeme v jídle jen ze setrvačnosti.   

Malé porce a pomalu 

Chceme-li ochutnat více vánočních dobrot, je lepší jíst jen malé porce a především pomalu. Jídlo si co nejvíce vychutnávejme. Sníme-li jídlo příliš rychle, žaludek ani nestihne poslat informace do mozku, že jsme něco jedli a my máme pocit hladu, i když už jsme najedení. Čím déle tedy jíme, tím větší pocit sytosti budeme mít.

Místo kvantity myslete na kvalitu

Existují ti, kteří každoročně pečou dvacet druhů cukroví. A opravdu je to nutné? Samozřejmě, že není. Zkusme to letos jen s pěti druhy, a i tak prožijeme pohodové Vánoce. Při pečení a vaření je lépe se vyhnout levným a nezdravým surovinám. Spousta nezdravých a levných surovin lze nahradit kvalitnějšími a zdravějšími. Zkuste například špaldovou mouku, cukr nahraďte medem nebo xylitolem (březový cukr). A klasický bramborový salát je mnohem zdravější bez majonézy, jen s jogurtem a hořčicí. Ve stravování nejde o kvantitu, ale o kvalitu!  

Nemějte vánoční dobroty neustále na dosah

Budeme-li mít cukroví a ostatní vánoční dobroty neustále na očích, bude pro nás mnohem těžší jim odolat. Na talířek je proto lepší dát pouze pár kousků, které chceme za den sníst. Nejhorší je neustálé uzobávání vždy, když jdeme kolem. Na plné mísy, které jsou neustále k dispozici, je lepší rovnou zapomenout, protože celodenní ujídání se podepíše nejen na naší postavě, ale především na našem zdraví.  

Nezapomínejte na pohyb

I když televizní program láká ke sladkému nicnedělání, důležitý je o Vánocích i pohyb, díky kterému lze kompenzovat zvýšený energetický příjem. Navíc taková vánoční procházka s rodinou potěší nejen tělo, ale i duši. Po rodinné procházce si odpočinek u televizní pohádky vychutnáme víc, než kdybychom u televize proleželi celý den. V případě, že máte pocit, že by bylo vhodné 

Na štědrovečerní večeři si pochutnejte bez výčitek

Na štědrovečerní večeři si pochutnejte bez výčitek, protože další bude až za rok! Není nutné jednou za rok smaženého kapra nahrazovat, protože po něm určitě nepřibereme. Pokud bychom však tímto stylem jedli celé Vánoce, kila navíc nás zcela jistě neminou. 

Jak se zbavit nepříjemných pocitů po přejedení?

Pokud jste to s vánočními dobrotami přehnali, zkuste si dát kousek jablka. Jablka obsahují pektin, který pomáhá plnému žaludku slehnout. Po pár minutách nepříjemný pocit plnosti přejde. Úlevu přinesou také bylinkové čaje. Výborný na přejedení je mátový, heřmánkový, meduňkový nebo hořký černý čaj. Čaje obsahují látky podporující trávení, a navíc tělo dostane tekutiny, ve kterých se bude potrava lépe trávit. Chcete-li mít po ruce pomocníka, který vám při nepříjemných pocitech po stravovacích chybách uleví, je tu Biopron ProEnzymes, doplněk stravy s unikátní kombinací trávicích enzymů, probiotických kmenů, a především extraktů z bylin jako například z anýzu, koriandru, máty nebo fenyklu, které pomáhají předcházet nepříjemným problémům s nadýmáním a při stravovacích chybách a podporují trávení. Tento produkt podporuje vaše každodenní trávení a přispívá k udržení rovnováhy trávicích plynů ve vašem zažívacím ústrojí. 
 
V případě, že si potřebujete dlouhodobě hlídat hladinu cholesterolu a také práci těla s tuky a cukry a víte, že si o Vánocích dopřejete cukroví a dalších pochoutek více, než byste měli, vyzkoušejte novinku Biopron Metabolic! BIOPRON^® Metabolic obsahuje patentovaný probiotický komplex Synbio, patentovanou prebiotickou vlákninu KiOtransine® a další aktivní látky (rostlinné steroly, cholin, vitaminy B6, B12 a E). Tento doplněk stravy je určen zejména pro osoby, které si přejí dlouhodobě udržovat normální hladinu cholesterolu v krvi díky obsaženým rostlinným sterolům, pro podporu rovnováhy střevní mikrobioty, práce těla s tuky a cukry a také pro podporu imunitního systému díky obsahu vitaminů B6 a B12.

Podpořte zdravou tělesnou hmotnost

Pokud máte pocit, že by si váš jídelníček zasloužil obohatit doplňkem stravy, který podpoří zdravou tělesnou hmotnost, vyzkoušejte doplněk stravy ALAVIS™ MAXIMA SPALOVAČ TUKŮ s obsahem z extraktu z papriky s kapsaicinem, kofeinem a L-karnitinem přispívá ke snížení příjmu kalorií, potlačení chuti k jídlu a udržení normální tělesné hmotnosti. Zároveň přispívá i ke zvýšení vytrvalostního výkonu. Vhodný nejen pro sportovce, ale pro všechny, kteří vyznávají aktivní životní styl. Nezatěžuje trávicí trakt. 

Extrakt z papriky s kapsaicinem přispívá ke kontrole tělesné hmotnosti, k regulaci příjmu kalorií, k metabolismu sacharidů a lipidů a k termogenezi a energetickému výdeji. Kofein napomáhá zlepšit soustředění, zvyšuje bdělost a pozornost (při příjmu 75 mg/dávka), napomáhá zvýšit čilost a hbitost a pomáhá zvýšení maximálního výkonu (při příjmu 3 mg kofeinu/kg tělesné hmotnosti, hodinu před cvičením).