Vápník a snižování hmotnosti

Denní užívání vápníku s nebo bez vitaminu D, může snižovat množství tělního tuku a může pomáhat udržovat svalovou hmotu.

Sekundární analýzou dat ze studie se zjistilo, že denní konzumace 1 400 nebo 1 500 miligramů vápníku, s nebo bez vitaminu D, je spojená s nižším množstvím tuku na trupu a s vyšším množstvím svalové hmoty na trupu.

Za účelem posouzení, zda-li doplňky vápníku můžou mít vliv na obezitu nebo složení těla, bylo do studie zařazeno 870 postmenopauzálních žen, průměrný věk 66 let, průměrný body mass index (BMI) 28,8 kg/m². Ženy byly náhodně rozděleny do tří skupin: jedna skupina užívala dvě kapsle placeba, druhá skupina užívala jednu tabletu vápníku a placebo, poslední skupina dostávala vápník plus 1 100 IU vitaminu D3.

Přestože nebyly pozorovány významné rozdíly u BMI mezi skupinami, u skupiny užívající vápník bylo zjištěno, že dochází k menšímu nárůstu tuku na hrudníku o 2,4 %, o 1,4 % u skupiny užívající vápník a vitamin D, na rozdíl od skupiny užívající placebo, kde došlo k nárůstu tuku o 5,4 %. Navíc u skupin užívající vápník došlo u udržení svalové hmoty.

Zdroj: Nutrition and Metabolism
“The effect of calcium and vitamin D supplementation on obesity in postmenopausal women: secondary analysis for a large-scale, placebo controlled, double-blind, 4-year longitudinal clinical trial”
Autoři: J. Zhou, L-J. Zhao, P. Watson, Q. Zhang, J.M. Lappe