Co se může skrývat za pocitem studených rukou a nohou?

Jistě budete souhlasit, že bez teplých ponožek se na podzim a v zimě neobejdeme. Co ale v případě, když se nepříjemný pocit studených rukou a nohou objevuje i tehdy, když je v pokoji příjemné teplo? Tento zdánlivě drobný problém nemusí ukazovat jen na chladné počasí, ale i na nedostatečné prokrvení končetin. Poznejte možné příčiny studených rukou a nohou a zaměřte se na podporu žilního oběhu a periferní mikrocirkulace krve. Vyzkoušejte extrakt z ginkgo biloba, který kromě prokrvení končetin podpoří také vaši paměť, soustředění a duševní pohodu!

Kdy jsou studené ruce a nohy normální?

Pocit studených rukou a nohou je běžnou záležitostí zejména v chladném počasí, při stresu nebo únavě. Pokud se však tento pocit objevuje i v době, kdy je teplo, je na místě hledat příčiny studených rukou a nohou jinde. S pocitem chladných končetin je spojen proces regulace tělesné teploty. Je-li člověku chladno, tělo se snaží udržet teplotu vnitřních orgánů tak, že omezí průtok krve do okrajových částí těla, tedy do končetin, nosu a uší, které pak můžeme vnímat jako chladnější. Občasný pocit studených končetin proto obvykle neznamená důvod k obavám, protože jde o zcela přirozenou reakci těla na některé faktory: 

• Reakce na chlad

Tělo automaticky přesměrovává krev do vnitřních orgánů, aby je chránilo a udrželo v teple. Děje se tak v zimě, při větru nebo při delším pobytu venku.

• Fyzická aktivita a krevní oběh

Sedavý způsob života může způsobit, že se nám zdají končetiny chladnější. Po rozhýbání pocit chladu zmizí, protože díky pohybu se ruce a nohy zahřejí.

• Nízký tlak nebo nízká tělesná hmotnost

Nejen osoby s nízkým krevním tlakem, ale i lidé velmi štíhlí, mohou častěji pociťovat, že jejich končetiny jsou chladnější.

• Stres a úzkost

Během stresové reakce „boj nebo útěk“ se aktivuje sympatický nervový systém, což vede k zúžení cév na rukou a nohou, které jsou poté chladnější.  

Další možné příčiny pocitu studených rukou a nohou

S pocity studených končetin je často spojeno jejich nedostatečné prokrvení, jehož hlavní příčinou je sedavý životní styl a nedostatek pohybu. Příčiny studených rukou a nohou mohou mít ale také závažnější charakter. 

• Nízký krevní tlak

Krevní tlak určuje, s jakou silou srdce pumpuje krev do celého těla Když je tlak příliš nízký, krev proudí pomaleji a nedostává se v dostatečném množství do okrajových částí těla, které se pak ochlazují, jsou bledé, někdy i necitlivé nebo „mravenčí“. Ačkoliv nízký krevní tlak (hypotenze) sám o sobě není nemoc, může být příčinou nejen pocitu studených rukou a nohou, ale také závratí, mdlob, únavy, slabosti a zhoršeného soustředění. Pokud máte podezření na nízký krevní tlak, neváhejte svůj zdravotní stav konzultovat se svým lékařem. 

• Raynaudův syndrom

Primární Raynaudův syndrom je porucha, která postihuje především horní končetiny. Onemocnění se projevuje běláním prstů na rukou, ztrátou citlivosti a pocity chladu či bolesti. Postižení dolních končetin či okrajových částí těla jako je obličej, uši a nos není tak časté. Pro Raynaudův syndrom jsou typické křečovité stahy drobných tepen a tepének, které znemožňují přechodné zásobení postižené oblasti okysličenou krví. Tento stav může vznikat jak pobytem v chladném prostředí, tak i v důsledku přílišné námahy a nadměrných emocí. Onemocnění se častěji objevuje u mladých žen, a to cca 7x častěji než u mužů. První projevy Raynaudova syndromu bývají zaznamenány mezi 15. a 30. rokem života, po menopauze a graviditě se mohou zmírnit či ustoupit. 

• Diabates (diabetes mellitus)

Studené ruce a nohy se mohou objevit také u osob s cukrovkou. Vysoká hladina cukru v krvi může vést ke zúžení tepen a ke snížení krevního zásobení některých tkání, což se může projevovat právě pocitem studených končetin, který může doprovázet necitlivost, brnění, pálení a píchání, zejména v noci. Pocit studených rukou a nohou u lidí s cukrovkou je známkou toho, že cévy či nervy nemusí být v ideální kondici. Správná péče o krevní oběh, kontrola hladiny cukru a aktivní životní styl jsou naprosto zásadní. 

• Hypotyreóza

Jde o onemocnění vznikající na základě nedostatečné činnosti štítné žlázy. Štítná žláza je malý orgán uložený v přední části krku, zásadní pro metabolismus, energetickou rovnováhu a regulaci tepla. Když štítná žláza produkuje málo hormonů (zejména tyroxinu a trijodtyroninu), metabolismus se zpomaluje, tělo spaluje méně energie, snižuje se tvorba tepla, cirkulace krve je pomalejší a člověk se cítí zimomřivý a může trpět pocitem studených rukou a nohou. Máte-li podezření na možné onemocnění štítné žlázy, obraťte se na svého lékaře. 

• Nedostatek železa

Pocitem studených rukou a nohou se může projevovat i nedostatek železa v organismu. Železo je klíčové pro tvorbu hemoglobinu, červeného krevního barviva, které ovlivňuje přenos kyslíku z plic do ostatních částí těla. Chybí-li v organismu železo, může dojít ke snížení produkce hemoglobinu a vzniká anémie (chudokrevnost). Krev přenáší méně kyslíku, orgány i svaly ho mají méně a tělo s ním začne „šetřit“, což se projeví chladem v rukou a nohou. Tělo totiž přednostně přivádí kyslík do životně důležitých orgánů jako je srdce a mozek. Hlavním důvodem, proč nedostatkem železa trpí především ženy, je pravidelná ztráta způsobená menstruačním krvácením. Ideálním způsobem, jak doplnit tělu železo, je konzumovat potraviny, které železo přirozeně obsahují. Mezi bohaté zdroje železa patří např. játra, hrách, fazole, zelená listová zelenina, vejce, sušené meruňky, ořechy, pšeničné klíčky, pivní kvasnice, datle, fíky, maso a ryby. Zároveň se železem je vhodné doplnit i vitamin C, neboť napomáhá vstřebávání železa.  

Studené ruce a nohy mohou souviset také s chybějícím železem ve stravě. Nezapomínáte ho doplňovat? 

Kdy zpozornět?

Pokud se s pocity studených rukou a nohou setkáváte častěji a dlouhodobě, je na místě konzultace s lékařem, který zhodnotí váš stav a doporučí vhodnou léčbu či další specializovaná vyšetření.
Studené ruce a nohy mohou znamenat problém v případě, že:

• Pocit chladu v končetinách je chronický, i při teplém prostředí.

• Přidávají se barevné změny prstů (bledé, modré nebo fialové).

• Studené končetiny doprovází bolest, brnění, ztráta citlivosti nebo oteklé klouby.

• Objevují se další příznaky jako únava, bledost aj.

Jak podpořit prokrvení končetin?

Pohyb a fyzická aktivita

• Pravidelné cvičení zvyšuje srdeční tep a podporuje průtok krve.

• Chůze, běh, jízda na kole, plavání či jakákoliv jiná pohybová aktivita přispívá ke zdraví krevního oběhu a tím i k normálnímu prokrvení rukou a nohou.

• Během dne jsou vhodné také drobné cviky na ruce a nohy (např. protažení prstů, otáčení kotníků, sevření a uvolnění pěsti).

Masáže a teplo

• Masírování rukou a nohou podporuje cirkulaci krve a uvolňuje svaly.

• Vhodné jsou teplé koupele pro nohy nebo ruce, vhodné je přidat sůl nebo éterické oleje (např. rozmarýn, eukalyptus).

• Střídání teplé a studené vody během sprchování zlepšuje pružnost cév a jejich prokrvení.

Strava a hydratace

• Dehydratace zhoršuje průtok krve, myslete proto na zdravý pitný režim.

• Mějte pestrý a vyvážený jídelníček.

• Omezte kofein a alkohol, které mohou cévy zúžit.

• Vyvarujte se kouření. Nikotin zužuje cévy a snižuje prokrvení.

Životní styl a návyky

• Nepřetěžujte končetiny studeným prostředím. V chladném počasí noste rukavice a teplé ponožky.

• Střídejte polohy. Dlouhodobé sezení s nohama zkříženýma zpomaluje průtok krve.

• Buďte aktivní. Díky nedostatku pohybu svaly méně pracují, a tím i méně prohřívají tělo.

• Eliminujte úzkost a stres, které neprospívají nejen prokrvení končetin, ale i celkovému zdraví.

• Pozor na nedostatečný energetický příjem. Přísné diety a velmi nízký kalorický příjem mohou být důvodem, proč tělo s teplem šetří.

• Užívejte doplňky stravy obsahující bylinné extrakty s příznivým vlivem na prokrvení končetin. Jedničkou v podpoře mikrocirkulace krve je například ginkgo biloba.

Ginkgo biloba podpoří prokrvení končetin i paměť

Ginkgo biloba, jinan dvoulaločný, je starobylý druh stromu pocházející z Číny. Ginkgo má typické vějířovité listy s jemnými žilkami, které se na podzim zbarvují do překrásné zlaté barvy. V Číně je ginkgo považováno za symbol dlouhověkosti a vitality. Extrakt z listů ginkgo biloba podporuje mikrocirkulaci krve, tedy drobné cévy, které zásobují kyslíkem a živinami mozek, končetiny i další orgány. Trpíte-li pocitem studených rukou a nohou, vyzkoušejte ginkgo a účinky budete příjemně překvapeni. Ginkgo navíc přispívá také k podpoře paměti a mentální kondice s přibývajícími roky, a to je jeden z důvodů, proč je jeho extrakt oblíben u všech, kteří chtějí být soustředění a výkonní.

Trápí vás studené ruce a nohy? Zkuste ginko, které přispívá k normální mikrocirkulaci krve a k normálnímu prokrvení končetin.

Proč užívat ginkgo biloba?

Ginkgo biloba obsahuje flavonoidy, tzv. ginkgo-flavonoidové glykosidy a organické kyseliny. V doplňcích stravy se používá pouze extrakt z listů, protože čerstvé listy a plody jsou považovány za silný kontaktní alergen.  Doporučená dávka je množství od 60 mg extraktu z listů. Obsažené množství je uvedeno vždy na konkrétním doplňku stravy. Důležité je nepřekračovat doporučenou denní dávku.
 
Ginkgo biloba přispívá: 

• k duševní rovnováze

• k normální mikrocirkulaci (včetně prokrvení mozku)

• k normálnímu prokrvení končetin

• k normálním kognitivním funkcím a paměti

• k ochraně buněk před oxidativním stresem  

Pro koho je užívání ginkgo biloba prospěšné?

Doplňky stravy obsahující ginkgo jsou oblíbeny u dospělých napříč generacemi. Jaké skupiny osob z benefitů ginkgo biloby mohou nejvíc těžit?

• Osoby, které potřebují podpořit paměť

„Kam jsem dala klíče?“, „V kolik mám být u lékaře?“ … je vám to povědomé? Pokud ano, vyzkoušejte ginkgo. Díky svému účinku na cirkulaci krve v mozku podporuje ginkgo nejen krátkodobou, ale i dlouhodobou paměť.

• Studenti a lidé pracující v náročném prostředí

Čeká vás náročný pracovní úkol vyžadující stoprocentní soustředěnost, nebo s obavami vyhlížíte termín zkoušky na vysoké škole? Ginkgo biloba podpoří paměť a celkovou mentální výkonnost, díky které budete na náročné profesní výzvy připraveni.

• Senioři

S přibývajícím věkem se snižuje průtok krve mozkem a kognitivní funkce začínají slábnout. Pravidelné užívání extraktu z ginkgo biloby je vhodným způsobem, jak podpořit mentální funkce a paměť.

Extrakt z ginkgo biloba, získaný ze semen a listů, je oblíbený přírodní prostředek pro podporu zdraví mozku a cév, paměti a kognitivních funkcí.

Rozhodli jste se, že uděláte něco pro své zdraví a podpoříte nejen prokrvení končetin, ale také svoji mentální kondici? Gratulujeme, doplněk stravy GinkoPrim MAX je skvělou volbou. Nezapomeňte, že oblíbený GinkoPrim od Walmarku nyní můžete získat také v cenově výhodné LIMITOVANÉ EDICI 2025 s TABLETAMI NAVÍC! Luxusní balení navíc z naší limitované edici činí skvělý dárek k jakékoliv příležitosti, a proto nezapomeňte na ginkgo!
 
Zdroje:
www.klubzdravi.cz/a/2450_jak-vyzrat-na-studene-ruce-a-nohy
www.walmark.cz/magazin/nedostatek-zeleza-ohrozeny-jsou-hlavne-zeny
www.euclekarna.cz/blog/ginkgo-biloba-jak-je-mozne-ji-vyuzit
www.celostnimedicina.cz/ginkgo-biloba-a-jeji-priznivy-vliv/
www.pilulka.cz/studene-nohy-co-byste-meli-vedet
www.homolka.cz/nase-oddeleni/11635-kardiovaskularni-program/11635-kardiologie-kar/informacni-portal-pro-pacienty/5.1-raynauduv-syndrom-pouceni-pro-pacienty
www.drmax.cz/clanky/pece-o-pokozku-a-nohy
www.brainmarket.cz/nase-novinky/problem-studenych-nohou--jak-se-s-nim-vyporadat/?srsltid=AfmBOoqcQVoeAbHo4wu6iwOJGDiQ8KIRbi4NZfo0NdX0AcobS7fwCwQi
www.brainmarket.cz/nase-novinky/trapi-vas-studene-ruce-a-nohy--mozna-mate-deficit-nektereho-z-vitaminu-ci-mineralu/?srsltid=AfmBOoox72DshPkdK5IfLUqfUfH6Pm4PD9rKYkW38u72gq1oLABvBbPn
www.mojeambulance.cz/studene-ruce-a-nohy-co-vam-telo-rika-a-jak-mu-pomoci/
www.denik-diabetika.cz/novinky/pri-diabetu-dusledne-pecujte-o-sve-nohy-10916
www.aktin.cz/studene-ruce-a-nohy-jak-se-jich-zbavit-a-kdy-mohou-znacit-problem?srsltid=AfmBOoq4YmF8c1uT_EJXUTFHZwpd_Ijr_cVctagD5CzJ2Xa7mJ8v3yk6