Sportujete? Nezapomínejte tělu doplnit hořčík!

Nejen vrcholoví sportovci, ale i ti rekreační, by neměli zapomínat na dostatečný příjem minerálních látek, které podpoří nejen sportovní výkon, ale také regeneraci organismu po něm. Jednou z nejdůležitějších minerálních látek, které organismus před i po náročných výkonech ocení, je hořčík!

Hořčík nejen pro sportovce  

Spotřeba hořčíku během fyzické aktivity stoupá, a proto by na jeho vyšší příjem měli myslet zejména sportovci. Snížená hladina hořčíku může představovat nejen horší výkonnost, ale také pomalejší regeneraci organismu, zvýšenou nervosvalovou dráždivost a svalové křeče. Hořčík toho má v organismu na starosti ale mnohem více. Hořčík se zapojuje do více něž 300 chemických reakcí metabolismu a je klíčovým prvkem pro podporu udržování normálního stavu kostí a zubů. Na optimální příjem hořčíku je proto důležité myslet i v případě, že nesportujete. Deficitem hořčíku mohou být ohroženy také těhotné a kojící ženy, dospívající, diabetici, lidé konzumující nadměrné množství alkoholu, osoby s celiakií a střevními záněty a ti, kteří jsou vystaveni nadměrné psychické a fyzické zátěži. 

Hořčík a zdraví

Sportovci ví, že hořčík je důležitý pro normální svalové funkce. Svalové kontrakce jsou totiž z velké části řízeny tzv. elektrolytickou rovnováhou, kterou může narušit například dehydratace, špatné provádění cviků, či nedostatek elektrolytů. Hořčík přispívá ke správné elektrolytické rovnováze a podporuje správnou funkci svalů. Hořčík je důležitá minerální látka také pro správné fungování nervové soustavy, která nám umožňuje schopnost koncentrace a správný přenos vzruchů. Hořčík navíc přispívá i k normálním psychickým funkcím, a proto na jeho nedostatek může upozorňovat podrážděnosti a sklon k depresím. 

Znáte přirozené zdroje hořčíku?

Jeho přirozeným zdrojem je rostlinná strava. Hořčík je součástí chlorofylu, který obsahují zelené rostliny. Hořčík najdete především v banánech, ovesných vločkách, zelí, luštěninách, brokolici, špenátu, datlích, švestkách, citronech, grapefruitech, žluté kukuřici, jablkách, mandlích, sójových bobech, para ořeších, máku, jáhlách, tmavě zelené listové zelenině a různých semínkách. Hořčík se nachází také v pivních kvasnicích, vejcích a v plodech moře, jako jsou různé škeble a mušle. 

Deficit hořčíku bohužel nic neobvyklého

Podle mnoha výzkumů deficitem hořčíku trpí dokonce každý třetí Čech. Na vině je hlavně strava chudá na přirozené zdroje hořčíku. Příčinou deficitu ale může být také nadměrný stres, užívání různých léků nebo nevhodný poměr vápníku. Pokud chcete zajistit svému tělu hořčík, řešení mohou představovat kvalitní doplňky stravy s vyváženým poměrem hořčíku a vitaminu B6. Pro optimální doplnění hořčíku je vhodný doplněk stravy ze žluté řady od Walmarku Magnesium + B6. Jedná se o magnesium prémiové kvality obohacené o vitamin B6, podporuje zdravé fungování nervového systému a normální tvorbu červených krvinek, přispívá k normální funkci imunitního systému. Doporučujeme také Magnetrans 375 mg, což je granulát určený k přímému podání s 375 mg hořčíku v jedné porci se svěží citronovo-grapefruitovou příchutí. Granulát si nasypete přímo na jazyk a necháte rozpustit, což oceníte nejen při sportovních aktivitách, ale např. při cestování.
 
Pokud jste nadměrně fyzicky aktivní, protože chcete zdravě redukovat svoji hmotnost, máme pro Vás tip. Vyzkoušejte ALAVIS™ MAXIMA SPALOVAČ TUKŮ s obsahem mikroenkapsulovaného kofeinu a koncentrovaného extraktu papriky s kapsaicinem, kofeinem a L-karnitinem přispívající ke snížení příjmu kalorií, potlačení chuti k jídlu a udržení normální tělesné hmotnosti. Produkt navíc přispívá ke zvýšení vytrvalostního výkonu a je vhodný nejen pro sportovce, ale pro všechny vyznavače zdravého životního stylu.
 
Zapomenout však nesmíme ani na ELOTRANS reload. Jde o sypkou směs na přípravu izotonického nápoje s elektrolyty, glukózou, a navíc s vitaminy, minerálními látkami a cholinem. Přípravek vhodný ideálně k podpoře, vitalizaci a rehydrataci těla.