Tipy, díky kterým budete fit a plni energie i na konci zimy!

Přechod mezi zimou a jarem může být pro organismus náročným obdobím. Chladné počasí, dny bez sluníčka, a navíc změna času může pro mnohé znamenat nejen zvýšenou fyzickou, ale také psychickou zátěž. Jak si čekání na jaro usnadnit?

Základem zdraví je spánek!

Určitě budete souhlasit s tím, že není nad to, když se člověk vyspí dorůžova. Vydatný spánek osvěží tělo i mysl a dodá energii na celý den. Chcete-li se dobře vyspat, choďte spát nejpozději kolem 23. hodiny. Právě v této době začíná tělo produkovat spánkový hormon melatonin, který působí i jako antioxidant. Bývá označován také jako „hormon mládí“, protože prodlužuje nejhlubší fázi spánku nezbytnou k regeneraci organismu. Dlouhodobě nekvalitní spánek a spánkový deficit se vždy negativně projeví na zdraví. Obtíže se spánkem je vhodné řešit dodržováním pravidel spánkové hygieny a v případě potřeby využít doplňky stravy s obsahem látek přírodního původu, které podpoří zdravý spánek. Pro kvalitní spánek a svěží ráno má pro Vás Klub zdraví doplněk stravy SpiLEEP, který podporuje spánek, a navíc zmírňuje projevy nadměrného stresu, a to díky kombinaci extraktu z kozlíku lékařského a chmele otáčivého. Dalším naším tipem je novinka Lunestil. Jde o prémiový doplněk stravy ve formě unikátních duokapslí s mechanismem zpožděného uvolňování, s obsahem esenciálního oleje levandule lékařské, extraktu z mučenky pletní a vitaminu B6.

Trénujte hluboké brániční dýchání

Hlubokým bráničním dýcháním rozproudíte lymfu odvádějící z těla škodlivé látky a toxiny, což může vést k nárůstu energie a vitality. Pro rozproudění lymfy je vhodné každý den ráno a večer 10 minut dýchat do břicha. Jak na to? Lehněte si na tvrdší podložku a snažte se srovnat se zemí lopatky i pánev. Jednu ruku si položte do oblasti pupku a druhou na hrudník. Uvolněte se, zavřete oči a nadechněte se do břicha (měli byste cítit, že se lehce zvedá). Po břichu se začne postupně zvedat i hrudník. Při výdechu první klesá břicho a potom hrudník. Brániční dýchání podporuje pocit klidu a relaxace a bývá používáno také jako jedna z relaxačních technik.

Relaxujte!

Únavu zmírní také relaxační koupel. Do vany s teplou vodou nasypte půl hrnečku (100 g) jedlé sody, zamíchejte a nechte rozpustit. Poté přidejte několik kapek oblíbeného esenciálního oleje. Vhodný je například citrusový, jasmínový a rozmarýnový olej. Koupel by měla trvat alespoň 30 minut. Během této doby si připouštějte teplou vodu a celé tělo masírujte masážní houbou, aby se dobře prokrvilo. Místo jedlé sody můžete použít půl sklenky jablečného octa, případně hrst mořské nebo himálajské soli.

Energie do krabičky

Abyste měli celý den dostatek energie, připravte si s sebou do práce zdravou svačinku. Namísto bílého pečiva a čokoládových tyčinek zkuste kousky makrely s celozrnným pečivem a ředkvičkami, zbytek salátu od večeře s kousky tofu, plátky uzeného lososa s pečivem a listovým salátem, celozrnný muffin nasladko s ovocem, nebo naslano se zeleninou, kousky tvrdého sýra s cherry rajčátky, křížaly s několika kousky ořechů, plátky hrušky a jablka se zázvorem, medem a skořicí, nebo špalíky zeleniny (mrkev, kedlubny, ředkvičky, brokolice) s jogurtovým dipem s bylinkami. Uděláte tak nejen něco pro zdraví, ale také pro štíhlou linii.

Začněte s péčí na buněčné úrovni

Koenzym Q 10 je důležitou součástí buněčných mitochondrií, které fungují jako nenahraditelné továrny energie pro všechny tělesné buňky a hrají jednu z klíčových rolí při získávání energie z potravy. Nejvíce koenzymu Q10 se nachází v mozku, srdci, plících a játrech. Jeho produkce však s rostoucím věkem postupně klesá. Koenzym Q10 se nachází i v některých potravinách, ale ty většinou nekonzumujeme v dostatečném množství. Praktickým řešením proto mohou být doplňky stravy s obsahem kvalitního koenzymu Q10, mezi které patří Koenzym Q10 FORTE 60 mg, vhodný také při užívání statinů.

Nezapomínejte na vitaminy a minerály!

Smoothies jedině v létě? To už dávno neplatí! Hřejivá ovocná smoothies po ránu dodají vitaminy, minerály a vlákninu, abyste měli dostatek energie po celý den. Vyzkoušejte třeba tento recept: 1 a ½ pomeranče oloupejte, nakrájejte a vložte do mixéru, přihoďte plátek zázvoru, zalijte sklenkou ananasové šťávy, přidejte špetku skořice a pár kapek citronové šťávy a vše rozmixujte. Tato vitaminová bomba vás nejen zahřeje, ale podpoří také imunitu. Pokud si ráno neumíte představit bez šálku kávy, zkuste doplnit vitaminy doplňky stravy z naší nabídky. Co třeba chutné vitaminy a minerály Spektrum Gummies IMMUNITA s echinaceou? Nebo Selezin ACE COMPLEX, pečlivě zvolenou kombinaci vitaminů a minerálů? Širokou nabídku produktů, díky kterým podpoříte nejen energii, vitalitu, ale také celkové zdraví a specifické potřeby Vašeho těla, najdete na e-shopu Klubu zdraví. Navíc pokud se stanete členy Klubu zdraví WAVITA, budete nakupovat výhodněji - zjistěte více o věrnostním programu ZDE!