Jak si poradit s příznaky menopauzy

Menopauza je přirozeným obdobím v životě každé ženy, kterého není třeba se bát. Jde hlavně o to zmírnit nepříjemné obtíže způsobené poklesem pohlavních hormonů, které mohou menopauzu doprovázet. I život v menopauze se dá přece žít naplno!

Menopauza není pauza!

V období menopauzy, kdy dochází k útlumu činnosti vaječníků a hormonální produkce, probíhá v ženském těle mnoho změn, které vedou k vymizení menstruace a k přechodu do postproduktivní fáze života. Přechod, jak je menopauza také označována, se projevuje nejen postupnou ztrátou menstruace, ale u některých žen také nepříjemnými tělesnými a psychickými projevy, kterými mohou být např. návaly horka, noční pocení, bušení srdce, výkyvy nálad a podrážděnost. Vlivem nižší produkce hormonů se u žen v menopauze zvyšuje riziko degenerativních onemocnění, především aterosklerózy a osteoporózy, protože pohlavní hormony, které dříve fungovaly jako ochrana před kornatěním tepen a odbouráváním kostní hmoty, se postupně přestávají tvořit. Naštěstí ale existuje mnoho možností, jak zdraví a kondici žen v období menopauzy podpořit.
 

Jídelníček během menopauzy

Během menopauzy je vhodné zaměřit se na jídelníček. Důležité je omezit kofein, alkohol, sladkosti, pikantní pokrmy, horké polévky a nápoje, které mohou vyvolávat návaly horka. Ženy by měly konzumovat více potravin bohatých na esenciální mastné kyseliny pro zdraví srdce, mozku a správnou hladinu tuků v krvi. V jídelníčku by neměly chybět tučné mořské ryby jako je např. losos a makrela. Stav kostí úzce souvisí s příjmem vápníku a vitaminu D, a proto je nutné myslet na jejich dostatečný příjem. Vitamin D se přirozeně tvoří v kůži vlivem slunečního záření, ale ve vyšším věku je jeho potřeba vyšší. Bohatým zdrojem vitaminu D je rybí maso, sýry, vaječný žloutek, játra a kvasnice. Vhodné je doplňovat také hořčík, který obsahují např. banány, brambory, datle, sušené meruňky a špenát. Pokud si ovšem ženy nejsou jisté, že jídelníček obsahuje to, co by měl, je vhodné zařadit do jídelníčku kvalitní doplňky stravy. V Klubu zdraví najdou ženy vše, co k podpoře zdraví během menopauzy potřebují. Vysokou dávku omega-3 prémiové kvality pro zdravé srdce, mozek i zrak najdete v doplňku stravy Omega-3 rybí olej FORTE 1000 mg. Vápník snadno doplníte díky Vápník Hořčík Zinek OSTEO a Vitamin D poskytne vašemu organismu Solarvit DuoEffect D3 + K2.

Vsaďte na účinky fytohormonů!

Za mnoha obtížemi v období klimakteria může být snížená hladina hormonů. Vhodné jsou proto potraviny obsahující fytoestrogeny, látky, které se svou strukturou podobají ženským pohlavním hormonům estrogenům a přispívají k obnovení hormonální nerovnováhy a zmírnění nepříjemných projevů menopauzy, a mohou představovat alternativu k substituční hormonální léčbě. Fytoestrogeny lze najít např. v sóje, bramborách, celozrnných obilovinách, červené řepě, zelených fazolkách, mrkvi, granátových jablkách, datlích, kešu a lněných semínkách. Ke zmírnění nepříjemných projevů menopauzy přispívají i některé byliny jako je červený jetel a ploštičník hroznatý. A právě tyto podpůrné byliny najdou ženy v doplňku stravy Minapent se šalvějí. Tato nehormonální pomoc pro podporu tělesné a psychické pohody v období klimakteria obsahuje nejen extrakty z červeného jetele a ploštičníku hroznatého příznivě působící v kterékoliv fázi klimakteria, ale také šalvěj lékařskou, která přispívá k omezení nadměrného pocení a návalů horka. Pokud hledáte doplněk stravy, který podpoří vaši fyzickou i psychickou kondici během této náročné životní fáze, vyzkoušejte Minapent se šalvějí, protože rostlinné izoflavony se svými účinky podobají přirozeným pohlavním ženským hormonům (estrogenům). Při jeho podávání došlo ve sledované skupině žen k úlevě od obtíží běžných v období klimakteria.*
  
*Procházka, D.: Pozorování účinnosti přípravku Minapent dle Kuppermanova indexu, klinické pozorování, Brno, 2007.