Vhodný sport při bolavých kloubech? Zkuste nordic walking!

Za bolestmi kloubů se mohou skrývat různé příčiny. Nejčastěji však nadváha, nadměrná fyzická zátěž a věk. První známky opotřebení kloubů se mohou objevit už po třicítce, a proto o své klouby začněte pečovat ještě před tím, než se objeví první bolesti. Jak? Pestrou a vyváženou stravou a pravidelným pohybem. Nordic walking je sport vhodný pro každého, a to dokonce i pro ty, které bolí klouby.

Proč právě nordic walking?

Jen si to představte! Šlapete si krajinou, povídáte si s přáteli a v těle vám pracuje 90 % svalů. Nordic walking přispívá k psychické pohodě, odbourává napětí, posiluje imunitu a prospívá kloubům. Tento sport si navíc neklade žádné zvláštní nároky na fyzičku. Vyrazit ven s hůlkami mohou úplně všichni. Sportovci i ti, kteří pohybu nikdy moc neholdovali, kardiaci, revmatici i lidé s nadváhou. Nordic walking je sport vhodný pro každého a téměř do každého počasí. A možná právě to je důvod, proč je nordic walking tak oblíben.

Severskou chůzí ke zdraví

Nordic walking není jen tak obyčejná chůze, ale „severská chůze“ se speciálními hůlkami. Jde o jeden z nejzdravějších sportů, protože během této chůze jsou rovnoměrně zatěžovány svaly celého těla. Hůlky zajišťují oporu a tlumí nárazy, což z nordic walkingu činí sport vhodný i pro ty, které bolí klouby. Nordic walking zlepšuje pohyblivost páteře, má pozitivní vliv na oběhový systém a dýchání. Bonusem je to, že během této chůze spálíte o 50 % víc energie než při běžné chůzi. Jde tak o ideální způsob zdravé redukce váhy a udržení zdravé hmotnosti, což ovlivňuje právě již zmíněné bolesti kloubů. To vše ale za předpokladu, že s hůlkami správně zacházíte. Není proto od věci absolvovat úvodní lekci s instruktorem, nebo aspoň zhlédnout návodná videa, která najdete na internetu.

Správné hůlky jsou základ!

Kromě techniky je důležité pořídit si také vhodné hole. Řada lidí používá trekingové, které zbytečně přetěžují zádové svalstvo a neposkytují potřebnou oporu. Jak je od sebe rozeznáte? Madlo je u walkingových holí štíhlé a dlouhé, kdežto u trekingových je tvarované na prsty. Poutko u holí určených pro nordic walking zajišťuje, že madlo zůstane ve stejném místě i v otevřené dlani, zatímco u trekingových vám z ní vyklouzne. Trekingové hole jsou zakončené zakulacenými špunty, walkingové hole mají zkosené gumové hroty. Pokud si nebudete s nákupem potřebného vybavení jisti, doporučujeme obrátit se na speciální sportovní obchody a e-shopy, kde vám poradí a naleznete tam vše, co ke správné severské chůzi potřebujete.

I klouby potřebují péči

Nejen pohyb, ale také správná kloubní výživa ovlivňují stav kloubů. Klouby s přibývajícím věkem ztrácí pružnost a potřebují výživu. Kompletní špičková kloubní výživa Proenzi přispívá k udržení zdraví kloubů, a tím k udržení pohyblivosti a zajištění soběstačnosti i ve vyšším věku. Pro zdraví kloubů můžete udělat mnohé. Základem však je přiměřená pohybová aktivita, zdravý jídelníček a kvalitní kloubní výživa. Naším tipem je Proenzi, nejkomplexnější kloubní výživa s chondroitinem, glukosaminem a kolagenem. Proenzi 3 Plus obsahuje také Unique MSM a ExPur complex složený z kolagenu typu II a vitaminu C, který přispívá k normální tvorbě kolagenu pro správnou funkci chrupavky a kostí. Samozřejmostí je pak chondroitin a glukosamin, což jsou základní stavební složky kloubní chrupavky a jiných pojivových tkání jako jsou kosti, vazy a šlachy. Proenzi Intensive obsahuje složení s vylepšeným vstřebáváním s výtažky z vrby bílé (Salix alba) a kurkumy dlouhé (Curcuma longa), které přispívají k udržení zdraví, pružnosti a pohyblivosti kloubů. Součástí je extrakt Boswellia serrata přispívající k normální funkci kloubů a vitamin C přispívající k tvorbě kolagenu pro normální funkci chrupavky. Proenzi, to je jasná volba pro vaše klouby a váš aktivní život!