Ochablé pánevní dno se týká i mužů

Problematika ochablých svalů pánevního dna se netýká jen žen, ale komplikovat život může také mužům. Budete-li mít pánevní dno v kondici, nejen, že podpoříte své zdraví, ale podle odborníků můžete dokonce zažít i lepší sex!

Proč mít pánevní dno v kondici?

S ochablými svaly pánevního dna je spojeno jak mnoho obtíží zdravotních, tak i sociálních. V důsledku ochablého svalstva se může objevit obávaná a velice nepříjemná inkontinence, což je samovolný únik moči a nekontrolovatelný únik větrů a stolice. Dalšími projevy mohou být také problémy s menstruací, otěhotněním a sexuální poruchy. Ochablé pánevní dno se tak netýká jen seniorů, jak si mnozí mylně myslí, ale bojují s nimi i lidé podstatně mladší.
 

Únik moči, bolesti zad i poruchy potence

Pánevní dno se skládá ze tří svalových vrstev, které společně vytvářejí spodní část dutiny břišní. Tyto svaly se starají o to, aby se vnitřní orgány nacházely ve správné poloze, a zároveň spolupracují s hlubokými zádovými a příčnými břišními svaly, bránicí a částečně i šikmými vnějšími svaly. Při ochabnutí svalů pánevního dna hrozí, kromě již zmíněných obtíží, také bolesti zad a snížená tělesná stabilita. Ochablé svalstvo však může způsobit i druhý extrém, kdy jsou svaly pánevního dna naopak příliš ztuhlé a v křeči. Obojí se pak neblaze podepisuje na našem zdraví.
 

Svaly je potřeba rozhýbat!

Jako všechny svaly, tak i ty pánevní, ocení pohyb! Budou-li vaše svaly aktivní, budou také pružné. Pokud nevíte, kde svaly pánevního dna jsou, a jak je rozhýbat, poradíme vám!  Když během močení několikrát přerušíte proud moči, zapojujete právě ty svaly, o kterých je řeč. Neberte to ale jako doporučení, které byste měli denně opakovat. Přerušované močení neprospívá močovému měchýři a samo o sobě toho s ochablým pánevním dnem moc nezmůže. Máme pro vás mnohem účinnější cvik!
 

Jak na to?

Lehněte si na záda, pokrčte kolena, opřete je o sebe a snažte se co nejvíc uvolnit hýžďové svaly. Pomalu a zhluboka se nadechněte a vydechněte. Při výdechu se snažte napodobit stah konečníku, jako kdybyste chtěli zadržet stolici. Vydržte 10–20 sekund. Postupně můžete měnit rychlost stahu a jeho sílu. Hýždě by však měly být stále uvolněné. Dbejte také na to, abyste nestahovali zároveň stehna nebo břišní svaly. Později můžete tento cvik provádět i ve stoje, a to kdekoliv, aniž by si toho někdo všiml (třeba ve frontě, nebo při cestě autobusem).
 

Pánové, péče o prostatu se vyplatí!

Ačkoliv problematika ochablého pánevního dna u mužů, patří k těm, o kterých se příliš nehovoří, je důležité o ní vědět. A protože muži péči o své zdraví tak trochu podceňují, není od věci zmínit vyloženě mužské téma, kterým je zvětšená prostata. Ta se může začít ozývat dokonce už po čtyřicítce a jedním z projevů jejího zvětšení je právě časté a obtížné močení. K péči o prostatu můžete využít doplňky stravy, které navíc podpoří i zdraví močových cest, potenci a vitalitu. A pokud právě v tomto předvánočním čase přemýšlíte, čím muže ve vaší rodině obdarovat, máme pro vás tip!

 

Prostenal Control jako dárek pro zdravé každému muži!

Neustálé návštěvy toalet, časté noční močení a slabší proud moči mohou značit obtíže s prostatou, které jsou navíc spojovány také s vyšším rizikem vzniku obtíží s potencí. Prostenal CONTROL, nyní v cenově výhodném limitovaném vánočním balení, je doplněk stravy pro podporu zdraví prostaty. Prostenal CONTROL kombinuje dobře zdokumentované a tradičně užívané rostlinné extrakty a živiny, navíc udržující správnou funkci močových cest s příznivým vlivem na vitalitu. Standardizovaný extrakt ze Saw palmetta (Serenoa repens) je známým přírodním prostředkem pro udržení zdravé prostaty a normálního proudu moči a extrakt z kopřivy dvoudomé (Urtica dioica) podporuje správnou funkci močového ústrojí a ledvin. Prostenal CONTROL je zkrátka ideální dárek pro každého muže!