Krása prochází žaludkem

Krása prochází žaludkem

Publikováno: 12.06.2024

Zobrazení: 202

Stav naší pleti často prozradí víc, než bychom chtěli. Stres, probdělou noc, ale také prohřešky při stravování. Zdravá, svěží a mladistvě vypadají pleť si žádá nejen správnou kosmetickou péči, ale především dostatek vitaminů, minerálů a dalších látek, které jsou pro zdraví pokožky důležité. Víte, jaké potraviny je vhodné zařadit do jídelníčku?

Projezte se ke zdravé pokožce

Pravidelný přísun zdraví prospěšných látek ovlivňuje naše celkové zdraví včetně stavu pokožky, ale i to, jak se cítíme. Pokud chcete zdravou pleť, prvním krokem by měla být změna jídelníčku. 

  • Vrásky

Vrásky vznikají zcela běžně v důsledku přirozeného stárnutí pleti. Pokud chcete zmírnit tyto viditelné projevy stárnutí, zařaďte do jídelníčku zejména karotenoidy, polyfenoly, a antioxidanty jako vitaminy C a E a selen. Antioxidanty chrání buňky proti škodlivým volným radikálům. Poškození buňky mohou způsobovat známky stárnutí. Váš jídelníček by měl obsahovat např. brokolici, mrkev, papriku, rajče, bobuloviny, červené a exotické ovoce, obilné klíčky, červené maso a mořské ryby a plody. 

  • Kruhy pod očima 

Nedostatečná aktivita lymfatické cirkulace může vést k hromadění tekutin a modrofialových pigmentů pod jemnou a tenkou pokožkou v okolí oka. Zaměřte se na polyfenoly. Najdete je v hroznovém víně (v semínkách i ve slupkách), v grapefruitu nebo čaji. Železo přispívá k normální tvorbě červených krvinek a přenosu kyslíku v těle, nachází ve vnitřnostech, hovězích játrech, v mušlích, sušených luštěninách nebo ve vaječných žloutcích.  

  • Proti nedokonalostem pleti

K problematické pleti, která se projevuje mastným vzhledem, pupínky a rozšířenými póry, přispívá únava, hormonální výkyvy a stres. Vsaďte na hořčík a vitamin B6. K lepšímu vzhledu pleti pomáhají bílé fazole, mandle, tučné ryby, obilné klíčky, játra a banány. K vnitřní očistě přispívají i polyfenoly. Vitamin C využívá své síly jako antioxidant. Proto při nákupu přidejte do košíku hroznové víno, červenou papriku, kiwi a citrony.  

Vaši spojenci

Různé látky se do organismu rozdílně vstřebávají. Některé potřebují k průchodu střevní stěnou pomoc dalších látek. Zde jsou příklady jejich vhodných kombinací:

  • lykopen + tuky, např. rajské jablko s olivovým olejem

  • železo + vitamin C, např. zelené fazolky s citronovou šťávou

  • omega 3 mastné kyseliny + vitaminy C a E, např. losos s listovým špenátem

  • betakaroten + vitaminy C a E, např. salát z mrkve, s rajčaty, paprikami a olivovým olejem

  • vápník + vitamin D, např. marinovaný sleď s bramborem. 

Buďte zdravá a krásná se žlutou řadou od Walmarku!

Zdá se Vám složité zajistit, aby jídelníček obsahoval vše, co zdravá pleť potřebuje? V tom případě lze využít kvalitní doplňky stravy, které důležité živiny doplní. Ve žluté řadě od Walmarku najdete doplňky stravy, které dodají Vaší pleti zdraví a krásu, a navíc mají spoustu dalších zdravotních benefitů. Zde jsou naše tipy! 

Biotin 300 µg obsahuje vysokou dávku biotinu v jedné tabletě pro zdraví vlasů a pleti. Biotin, známý jako vitamin B7 nebo vitamin H, je důležitý pro metabolismus makronutrientů, jako jsou uhlohydráty, proteiny a tuky. Biotin přispívá k udržení zdraví sliznic, pokožky a vlasů.  

Pupalka dvouletá PLUS 500 mg obsahuje prvotřídní čistý olej z pupalky obohacený o vitamin E pro krásnou a zdravou pleť a hormonální rovnováhu. Pupalka dvouletá (Oenothera biennis) pochází ze Severní Ameriky, ale rozšířena je po celém světe. Její semena obsahují olej bohatý na esenciální mastné kyseliny, zejména kyselinu gama-linolenovou (GLA). Pupalka dvouletá je tradičně využívána pro podporu zdraví kůže, pomáhá udržovat pružnost, jemnost, a celkové zdraví pokožky, podporuje imunitní systém a optimální komfort před a během menstruace. 

Železo je nezbytnou složkou hemoglobinu v červených krvinkách a společně s vitaminem B12 je důležité pro normální tvorbu červených krvinek a pro podporu energie. 

Magnesium + B6 obsahuje magnesium prémiové kvality obohacené o vitamin B6 pro normální fungování nervového systému, normální tvorbu červených krvinek a normální funkci imunitního systému. Hořčík (magnesium) je důležitý pro mnoho tělesných funkcí, je zapojen do více než 300 enzymatických reakcí. Magnesium a vitamin B6 podporují energii a přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání, jsou nezbytné pro normální nervové a psychické funkce. 

Zinek FORTE 30 mg obsahuje CITRÁT ZINEČNATÝ, dobře využitelnou organickou formu zinku v extra dávce. Zinek je minerál, který hraje důležitou roli v mnoha tělesných funkcích. Přispívá k normální funkcí imunitního systému a udržení normálního stavu kůže, vlasů a nehtů. 

Vitamin A MAX obsahuje extra dávku vitaminu A pro zdravý zrak, normální funkci imunitního systému, správný metabolismus železa, k udržení normálního stavu sliznic a udržení zdravé kůže. Zvýšenou potřebu mají těhotné ženy od čtvrtého měsíce těhotenství.

Beta karoten 6 mg od Walmarku je důležitým zdrojem vitaminu A. Beta-karoten má v těle mnoho důležitých funkcí, např. podporu zdraví kůže, zraku a imunitního systému. Beta karoten je prekurzor vitaminu A (podle potřeby se v těle mění na vitamin A). Beta karoten se přirozeně nachází v ovoci a zelenině, kterým dodává oranžovou nebo žlutou barvu. Beta karoten 6 mg doporučujeme užívat také během opalování na slunci a v soláriu.  
 

 

 

Tento článek byl vytvořen ve spolupráci s: 

Mgr. Denisa Salvová

Absolvovala obor Rehabilitační psychosociální péče na Zdravotně sociální fakultě Jihočeské univerzity. Působila ve zdravotně sociální oblasti jako vedoucí poraden, terapeut a lektor kurzů pro pracovníky v pomáhajících profesích. V současné době se zajímá o oblast medicíny, zdravotnictví, zdravého životního stylu a psychologie.

Kam nechodí slunce, chodí lékař aneb co víte o slunci?
15.05.2024

Kam nechodí slunce, chodí lékař aneb co víte o slunci?

Víte, jak moc je důležitý sluneční svit pro naše zdraví? Už naše babičky říkaly, že kam nechodí slunce, chodí lékař, a věřte, že na tomhle rčení opravdu něco je.  

Přečtěte si více
Zobrazení: 2180
Únava u dětí a co ji způsobuje
09.05.2024

Únava u dětí a co ji způsobuje

Spousta energie a dobrá nálada jsou u dětí obvykle ukazatelem toho, že jsou zdravé a skvěle se jim daří. Když však i ten největší neposeda ztratí energii a začne polehávat, rodiče zpozorní. Naštěstí ne vždy jde o projev onemocnění, ale o obyčejnou únavu, která může potkat nejen dospělé, ale také děti. Jaké jsou možné příčiny dětské únavy a jak dodat dětskému organismu ztracenou energii?

Přečtěte si více
Zobrazení: 20321
Protikvasinková dieta
03.05.2024

Protikvasinková dieta

Přemnožení kvasinek v organismu se netýká jen žen, ale i mužů. Kvasinkami jsou ohroženy zejména intimní partie, nicméně zasažen může být také trávicí trakt, močové ústrojí, pokožka a ústní dutina. Onemocnění se léčí prostřednictvím antimykotik, ale vhodné je podpořit léčbu také úpravou jídelníčku. Doporučuje se tzv. protikvasinková dieta, která je založená na vyřazení jednoduchých cukrů z jídelníčku. Více o dietě, kterou kvasinky opravdu nepotěšíte, vám přinášíme.

Přečtěte si více
Zobrazení: 334
ROZHOVOR: Co je důležité vědět o opalování?
10.06.2024

ROZHOVOR: Co je důležité vědět o opalování?

Léto už pomalu klepe na dveře, a proto není od věci si připomenout, jaká pravidla při pobytu na slunci je třeba dodržovat. Na to, jak si užít slunce bez rizika, jsme se zeptali dermatoložky MUDr. Kateřiny Macháčkové. 

Přečtěte si více
Zobrazení: 226
ROZHOVOR: Co všechno vás zajímá o gynekologii, ale bály jste se zeptat
20.06.2023

ROZHOVOR: Co všechno vás zajímá o gynekologii, ale bály jste se zeptat

Byly jste v ordinaci gynekologa a styděly jste se na něco zeptat? Ačkoliv oblast intimního a sexuálního zdraví je nedílnou součástí našich životů, existují otázky, na které se neptáme. Chceme-li najít odpověď, pátráme na internetu. Až budete příště hledat odpovědi na otázky, na které vám stud nedovolí ptát se, navštivte instagramový profil gynekoložky MUDr. Kamily Žižkové, která ve svých příspěvcích, vtipně a s lehkostí, řeší vše, co ženy zajímá, a na co se svého gynekologa často bojí zeptat.

Přečtěte si více
Zobrazení: 344