Pamatujte na vitamin D!!

Vitamin D Americká akademie dermatologů vydala informaci o možném riziku nedostatku vitaminu D u některých osob.

Důležitou funkcí vitaminu D v lidském těle je udržování koncentrace vápníku a fosforu v krevním séru zvyšováním vstřebáváním těchto minerálů v tenkém střevě.

Výzkumníci odhadují, že až 1 miliarda lidí na světě trpí nedostatkem vitaminu D.

Nedostatek vitaminu D může urychlit nebo zhoršit osteopenii, osteoporózu, svalovou slabost, zlomeniny, časté nádory, autoimunitní onemocnění, infekční onemocnění a kardiovaskulární onemocnění. Existuje doklad o tom, že vitamin D může snižovat výskyt některých typů nádorů a diabetes mellitus 1 typu.

Akademie zdůraznila, že lidé se známými rizikovými faktory nedostatku vitaminu D mohou potřebovat vyšší dávky tohoto vitaminu. Do této kategorie patří lidé s tmavou pokožkou, starší lidé, fotosenzitivní lidé, lidé s omezenou expozicí slunci, obézní lidé nebo lidé s malabsorpcí tuku.

Doporučená denní dávka pro děti a dospělé do 50ti let je 200 IU (5 mcg) dle US Institutu medicíny. Dospělí ve věku od 51 let do 70 let by měli přijímat 400 IU vitaminu D (10 mcg) a lidé nad 71 let by měli užívat 600 IU (15 mcg) vitaminu D.

Jelikož vysoké dávky vitaminu D mohou být toxické, IOM stanovila horní hranici příjmu vitaminu D pro kojence na 1 000 IU a u dětí a dospělých na 2 000 IU.

Zdroj:
" Be aware of vitamin D insufficiency, says US Dermatology Academy. "

www.nutraingredients.com